Yoga esercizi di concentrazione

Catturare e mantenere la messa a fuoco nella vita quotidiana presenta grandi sfide, soprattutto a fronte di sollecitazioni moderne e gli orari. Vale la pena di dedicare qualche minuto di tregua ogni volta che si ha la possibilità, e lo yoga offre solo la pratica per aiutarvi a ottenere la pace e la concentrazione che cercate. Con esercizi di concentrazione yoga, alcuni momenti di canto di un mantra preferito o un paio di respiri profondi possono essere tutto ciò che serve per tornare in attività. Mantra

Mantras pronunciate in un'altra lingua, come il sanscrito o tibetano, cercano di unire il subconscio con il conscio in modo da poter concentrare tutta la tua energia sulla stessa attività o obiettivo. Mantra vanno da frasi di base e ben noti, come ad esempio la preghiera buddista dal titolo "Om Mani Padme Hum", che significa compassione, di mantra meno noti che un istruttore di yoga o una guida in grado di dare. Cantare un mantra per cinque-dieci minuti una o due volte al giorno può migliorare la concentrazione immensamente.
Visualizations

Un altro modo per sviluppare le capacità di concentrazione più forte è praticando visualizzazione. Inizia selezionando una tranquilla, calma posto a sedere per qualche minuto e decidere quale argomento si desidera mettere a fuoco. Dalla vostra posizione, foto seduto in dettaglio tutto ciò che si desidera che accada o tutto ciò che si desidera fare. Ad esempio, si potrebbe immaginare se stessi in una relazione di successo o di carriera, grande sensazione e godendo le vostre attività. Utilizzando le visualizzazioni, è possibile trasformare la vostra mente e aumentare le vostre capacità mentali.
Pose

Per esercizi di concentrazione più fisici, si può provare stand mezza spalla e bilanciamento pone, come ad esempio l'albero di posa, che richiede di bilanciare se stessi su una gamba mentre ci si concentra la tua idea su un punto fisso direttamente davanti a voi. Di posa Il ballerino, un più avanzato con una gamba sola posa, aumenta anche la tranquillità, la concentrazione e la flessibilità.
Breath Work

Imparare a respirare profondamente e lentamente è un altro metodo per crescente attenzione. Da una posizione seduta con le gambe incrociate nella posizione del loto, iniziare prendendo un respiro profondo a partire dal basso dei polmoni e di lavoro il vostro senso fino alla cima. L'obiettivo è quello di riempire l'intero diaframma con l'aria, tenere premuto per qualche istante, e poi rilasciare lentamente a partire dalla cima e il tuo lavoro verso il basso. Ogni respiro è l'occasione per liberare la mente da pensieri indesiderati e di concentrarsi sulla creazione di quello che vuoi nella tua vita.