Esercizi di respirazione Audio

esercizi di respirazione audio sono di grande aiuto per rilassare la mente e il corpo, perché, a differenza di esercizi scritti, voci rilassanti guidano passo per passo, concentrandosi esclusivamente su di voi aspetti importanti del tuo respiro. Secondo Edmund Bourne "l'ansia e la fobia cartella di lavoro," con questi esercizi è possibile ridurre l'ansia generale, evitare l'accumulo di stress, aumentare la tua energia, migliorare la concentrazione, ridurre vari problemi fisici come il dolore e persino aumentare la propria autostima. Respirazione profonda Esercizi

Scegli tra una varietà di respirazione profonda esercizi disponibili on-line per aiutarvi a imparare a respirare via le vostre tensioni e ansia. In genere, questi esercizi aiutano a concentrarsi su diverse parti del corpo, guida a respirare, non solo nei polmoni, ma in piedi, fianchi, spalle, braccia, mani, mascelle, collo e quasi ogni parte di te.

Esercizi di respirazione profonda tenervi attenti e vigili, eppure si allenano per rilassare i muscoli. Essi sono concepiti per rilasciare rilassamento risposte profonde all'interno del vostro corpo. Otto gratis file audio di esempio per facilitare la respirazione profonda sono offerti dai servizi di consulenza alla Kansas State University. Si tratta di esercizi brevi, ma l'obiettivo è per voi di provare ognuno nel modo più completo possibile.
Respirazione Diaframma Esercizi

Questi esercizi di respirazione aiutano a limitare il vostro fiato per la pancia diminuendo il movimento della gabbia toracica e aumentando l'attività del diaframma. Questo è il tipo di respirazione associati al sonno profondo, ed è usato frequentemente dai neonati e bambini piccoli per rilassarsi.

Per evitare l'iperventilazione, è meglio mantenere un tasso di respirazione ottimale di circa 4-6 atti respiratori al minuto. Per raggiungere questo obiettivo, si può fare una breve pausa dopo l'espirazione. Altre tecniche includono estendere il vostro espirare in modo che ci vuole più tempo (tre volte più a lungo) che il vostro inalare.

Esercizi di respirazione audio ti guidano nel momento di ricordare e mettere in pratica queste nuove tecniche. I file audio gratuiti su diaframma respirazione può essere trovato alla Tureya Yoga.
Pranayama esercizi di respirazione

Questi esercizi di respirazione yoga aiutano a prendere il controllo cosciente su il fiato. Sensibilizzando e armonizzare la respirazione, esercizi di Pranayama (pranayama deriva dalla parola sanscrita "prana" che significa respiro, e "yama", la sua cessazione) calmare il sistema nervoso e stabilizzare l'intero organismo. Essi hanno inoltre promuovere il benessere mentale e l'equilibrio complessivo.

Tecniche speciali come la chiusura di una narice, o imitando il suono di un ape, si aprono e si attivano tre aree di respirazione nel vostro corpo, calmare la mente e vitalizzante il flusso di energia in il tuo corpo.

è possibile scaricare gratuitamente Pranayama audio MP3 di vari esercizi di respirazione al Pranayama Yoga.