Come faccio a generare Prana?

Nella medicina Ayurvedica e pratiche yogiche, il prana è la forza vitale essenziale all'interno di ogni essere. Prana anima e sostiene la vita, simile al concetto cinese di Chi. Una maggiore salute e vitalità possono essere acquisite da coloro che praticano il controllo del flusso del prana all'interno del proprio corpo. Il lavoro iniziale con il prana, chiamato pranayama, si concentra sul controllo e concentrandosi sul respiro. Una pratica di respirazione pranayama base chiamato sukha pranayama genera il prana e serve come introduzione sicuro per un regime di respirazione yogica. Istruzioni
Sukha Pranayama
1

Sit in una naturale posa meditativa. Notare la postura e provare a sedersi eretto. Quando ci si sente equilibrato e confortevole, iniziare ad osservare il tuo respiro regolare. Non tentare di modificare il vostro modello di respirazione, basta sentire l'aria che fluisce dentro e fuori i polmoni.

Inspirando, lascia che la parete addominale si muove fuori, e mentre espirate, farlo muovere dentro Tenere la mente chiaro, solo "osservare" il tuo respiro. Durante l'inspirazione, sentire la potenza e il flusso di energia, e mentre espirate, immaginate espirando tensione, stress e malattia.
2

cominciano a notare i movimenti del vostro addome durante la respirazione. La maggior parte delle persone che portano la tensione nei muscoli addominali, tirando loro stomaco e tenendola rigida. Rilassare i muscoli nel vostro core, e lasciare che la parete addominale si muove quando inspirazione e in espirazione su. Continua a respirare regolarmente.
3

continuare a permettere il respiro di fluire regolarmente. Quando ti trovi bene, cominciate immaginando ossigeno inserendo il sangue attraverso i polmoni, rafforzando il vostro corpo e la pulizia vostri organi. Sentite il potere che scorre nel vostro corpo attraverso i respiri regolari. Mantenete il vostro addome sciolto.
4

Continua immaginare il flusso di prana nel vostro corpo anche se le inalazioni regolari. Su espirazione, cominciare a immaginare l'espulsione di tossine e stress memorizzati nel vostro corpo di nuovo fuori in atmosfera. Immaginate tutte le aree nei polmoni e addome che trasportano le tossine da respiri che si è tenuto troppo a lungo. Immaginate il prossimo respiro spazzare questi luoghi puliti e sostituzione di queste aree posati con vitale, vivendo prana.
5

Continuate questa pratica, concentrandosi sul vostro normale, il respiro regolare, senza approfondire o alterare le inalazioni. Questa pratica di base è una introduzione al pranayama e spesso allevia lo stress e l'ipertensione e rafforza il sistema nervoso e respiratorio.