Come fare la respirazione esercizi di resistenza

Esercizi di respirazione sono praticati in tutto il mondo per la buona salute e il benessere . Secondo la Health Line , esercizi di respirazione possono allenare i muscoli del sistema respiratorio e migliorare la salute generale , soprattutto dopo aver raggiunto i 30 anni o più vecchi . Ci sono prodotti disponibili che aiutano a respirare esercizi di resistenza , ma non ci sono esercizi disponibili che non richiedono l'uso di qualsiasi apparecchiatura . Istruzioni
1

Sedersi in una posizione comoda , con la postura schiena dritta e buona . Usare sempre una buona postura quando facendo esercizi di respirazione per avere il miglior effetto e rimangono confortevoli per tutto l'esercizio .
2

inspira attraverso il naso, tenendo la bocca chiusa per creare resistenza . Inspirare lentamente e riempire i polmoni fino a quando essi non possono contenere più aria . Rilasciare lentamente l' aria . Prendete un altro respiro , dopo una pausa di pochi secondi per evitare vertigini .
3

Respira nella pancia piuttosto che il petto . Nel prendere un respiro profondo , sempre respiro con il diaframma . Questa è una tecnica utilizzata nel canto per migliorare la capacità polmonare , ed è un bene per la salute di respirare in questo modo . Durante l' inspirazione , permettono lo stomaco di espandersi e mantenere le spalle rilassate e giù .