Esercizi di respirazione a casa

Come si respira può influenzare il vostro umore, prontezza mentale, capacità di ossigeno e la salute generale. Si può perdere fino al 20 per cento della vostra disponibilità di ossigeno con l'invecchiamento normale, e la respirazione non corretta influisce sulla salute. Una vita di respirazione superficiale potrebbe anche portare a disagio posturale o, eventualmente, la malattia. Ci sono molti esercizi di respirazione si possono fare per favorire il rilassamento, migliorare la capacità respiratoria e stimolare i vostri sensi. Questi può essere fatto nella comodità della propria casa. Belly Breath

Il respiro del ventre è una forma naturale di respirazione che i bambini fanno istintivamente, ma spesso viene dimenticato, come altre abitudini di respirazione prendono il sopravvento. Per eseguire respiri pancia, sedersi comodamente con la schiena diritta o fissare sulla schiena. La chiave è quella di essere confortevole. Posizionare delicatamente le mani palmi verso il basso sulla pancia sotto le costole con le dita quasi a toccare. Lentamente inspirate e ampliare la pancia delicatamente nelle vostre mani come un pallone. Quando si espira, lascia che la pancia sgonfia indietro verso la colonna vertebrale. Fare il Inspirate ed espirate lentamente e altrettanto lungo. Ripetere il processo per tre-cinque minuti.
Tre Parte respirazione

Tre respirazione parte è una respirazione yogica per la meditazione e la messa a terra. Potete farlo sia seduti o sdraiati sulla schiena. Inizia con una inspirazione che fa espandere la pancia come la prima parte. Avanti continuare l'inspirazione e portare aria nella gabbia toracica per la seconda parte. Infine, continua l'inspirazione e portare il respiro nel tuo petto come la terza parte. Dopo aver inalato dal ventre di gabbia toracica al petto, espira lentamente sgonfiando tutte e tre le aree.
Soffietto Breath

Questo tipo di respirazione è per aumentare l'energia e la vigilanza . Siediti comodamente. Focus su inspirare ed espirare rapidamente attraverso il naso. Il ritmo è veloce e le due parti del respiro deve essere uguale in durata. Fare diversi giri di mantice respiro e poi tornare al normale respirazione. Dr. Andrew Weil, un esperto di medicina alternativa, consiglia di farlo respirare per 15 secondi o meno fino a quando si ha esperienza a questo. Poi si può aggiungere più tempo in piccoli incrementi (cinque secondi).
Straw respirazione

Straw respirazione è consigliato da Authentic respirazione Resources LLC per migliorare la tecnica di respirazione e la capacità. Avrete bisogno di una piccola cannuccia per questo esercizio con una apertura che non è troppo ampio. Premere delicatamente la paglia con una mano e fare una normale inspirazione attraverso il naso. Mettere la cannuccia alla bocca ed essere sicuri che sia sporge direttamente dalle tue labbra e non punta verso l'alto o verso il basso. Iniziare ad espirare attraverso la cannuccia, ma poi prendere la paglia via e finire espirare attraverso il naso con la bocca chiusa. Fate diversi respiri senza la paglia. Poi riprovare paglia respirazione. Complete diversi turni alternati respirazione paglia e normale.