Tecniche di respirazione per Hysterical Persone

Secondo la US Library Nazionale di Medicina, un tasso di respirazione normale per un adulto a riposo è 8 a 16 respiri al minuto. Quando una persona diventa isterico, tuttavia, la respirazione diventa generalmente molto più rapido. Questo è anche conosciuto come iperventilazione o sopra la respirazione, e può lasciare una sensazione di persona, come se lui sta lottando per respirare. Questa lotta è probabile incitare ulteriormente panico. Semplici tecniche di respirazione possono aiutare qualcuno che è calmo isterica giù. Candela respirazione

Quando si respira, si inala ossigeno ed espirare anidride carbonica. In preda al panico, respirazione rapida, come visto in qualcuno che è lead isteriche a bassi livelli di anidride carbonica nel sangue, che a sua volta provoca altri sintomi di iperventilazione, come vertigini. La US National Library of Medicine suggerisce due semplici tecniche di respirazione come buoni modi di aumentare i livelli di biossido di carbonio e la lotta contro l'iperventilazione. Il primo è quello di fare come si soffia fuori una candela e respirare attraverso le labbra serrate. Il secondo è quello di coprire la bocca e una narice e concentrarsi sulla respirazione semplicemente attraverso una narice. Entrambe queste tecniche sarà limitare la quantità di ossigeno e di contribuire a ripristinare l'anidride carbonica ai livelli normali.
Membrana

Sono la persona isterica concentrarsi sulla respirazione profonda dal suo diaframma, o la pancia, piuttosto che superficialmente dal petto. Contare lentamente per tre come lei respira attraverso il naso, poi lascia il respiro altrettanto lentamente, attraverso la bocca. Ripetere questa operazione almeno 10 volte o fino a quando la persona comincia a calmarsi.
Paper Bag

Respirare in un sacchetto di carta è un buon modo di costruire l'anidride carbonica nel corpo, che dovrebbe contribuire a calmare una persona isterica giù. Come notato dal dottor Net, la dimensione della borsa non è particolarmente importante, anche se dovrebbe essere abbastanza grande che si respira una discreta quantità di aria in esso - 6 pollici da 4 pollici è sufficiente. Coprire naso e bocca, e respirare lentamente dentro e fuori, nel sacchetto.
Tecniche di Long-Term

Se siete inclini a più di respirazione o di diventare isterica facilmente , può aiutare a praticare esercizi di respirazione strutturati ogni giorno. Provare quanto segue, come notato da servizi psicologici della Brown University. Sedersi comodamente su una sedia indossando abiti larghi. Ponete la mano sinistra sulla parte superiore del vostro sterno e la mano destra sulla parte superiore del vostro ombelico. Guarda le tue mani come si respira dentro e fuori attraverso il naso. La mano destra sul vostro ombelico dovrebbe muoversi su e giù mentre la mano sinistra ancora rimane. Pratica tre o quattro volte, più volte durante il giorno, concentrandosi su obiettivi a lungo, anche respiri. Consapevolmente cercare di rallentare il tuo respiro, inspirando ed espirando ad un ritmo ancora. Cercare di rallentare la respirazione fino al tre a sei respiri al minuto.