Esercizi di respirazione per il centraggio e messa a terra

In un mondo frenetico, può essere difficile sentirsi centrato e messo a terra da un giorno all'altro. Si sente spesso che vi viene tirato in un milione di direzioni diverse e non riesco a prendere fiato o trovare un momento di calma. Praticare la respirazione può aiutare a trovare un po 'di pace, che a sua volta permetterà di respirare un po' più profondo per tutta la giornata e aggiungere un po 'di zen alla vostra routine quotidiana. Calmante, Anche Breath

quando si respira ancora, respiri costante, invia un segnale al sistema nervoso per rilassarsi. Sedersi in una posizione comoda. Respirare per cinque conteggi e fuori per cinque capi. Dopo pochi respiri, aumentare di sette capi in entrata e in uscita. Sentire il senso di rilassamento calma il tuo corpo e la mente.
Narici alterne

respirazione a narici alternate è una pratica yoga respiro comune che bilanci entrambi gli emisferi e aiuta a centro voi. Sedersi in una posizione comoda. Posizionare il pollice destro sopra la narice destra ed espirate fuori il lato sinistro. Inspirate la sinistra e passare i lati, bloccando la narice sinistra con l'anulare.
Breath of Fire

Breath of Fire è una pratica soffio potente che si tonifica, rilascia la pressione del seno e spazza via una testa nebbiosa. Provate un giro di respiro per 30 secondi a un minuto. Fate un respiro profondo attraverso il naso e contrarre i muscoli addominali per espirare. Spingere fuori tutta l'aria in un breve scoppio, quindi la tua inspirazione viene involontariamente. Immaginate di essere ansimare come un cane, ma con la bocca chiusa per cancellare i tuoi seni.
Tre parti Breath

L'esercizio in tre parti La respirazione ha un effetto calmante, bilanciamento effetto sul corpo e la mente, e si costruisce anche la capacità polmonare. Questa pratica aiuta il respiro per inviare il segnale al tuo corpo e la mente di calmarsi, che permette di sintonizzare e diventare più a terra. Sdraiatevi sulla schiena. Portare una mano alla tua pancia e una mano al petto. Fai un respiro profondo, riempire la pancia, espandere le costole e lasciate che il vostro sollevamento del torace. Mentre espirate, lasciate che il vostro caduta del torace, le costole di rilascio e la pancia fuori cava. Continua questo respiro, allungando un po 'ogni volta, per cinque minuti.