Esercizi di respirazione cinesi

I cinesi hanno praticato la meditazione ed esercizi di respirazione per oltre 2000 anni. Questi esercizi sono progettati per calmare e liberare la mente, centro vostri chakra e allineare il vostro spirito interiore. Benefici fisici includono un migliorato la postura, riduzione dello stress, maggiore flessibilità ed emotivo. Qigong

Qigong è un antico esercizio di respirazione cinese che è stato progettato per espandere la capacità polmonare, fornire il corpo con l'ossigeno (fonte di vita) e nutrire il cervello. Questo esercizio è noto per migliorare la chiarezza mentale e la vigilanza.

Questo esercizio di respirazione può essere fatto sia seduti o sdraiati. Se siete seduti, assicurarsi che ci si trova in una posizione rilassata, ma non fate la cava. Rilassare le braccia e le mani. Fai un respiro profondo e prolungato. Inspirare lentamente attraverso le narici, e immaginare il petto e lo stomaco riempire con una luce ultravioletta. Il tuo basso addome si espande, lasciando entrare più aria di quanto si potrebbe ottenere con un respiro corto e poco profondo. Lasciate che il flusso d'aria dentro e circolare attraverso il corpo. Pausa per un secondo prima di iniziare a espirare. I polmoni non dovrebbero sentirsi tesa a tutti. Come si toglie il respiro attraverso la bocca, immaginare l'aria che scorre fuori di tutto il corpo. Pausa per un secondo prima che si inala nuovo. Fare questo esercizio per almeno cinque minuti. È possibile aumentare la durata, una volta che hai imparato la tecnica corretta.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan è un'altra forma di meditazione cinese. I vantaggi includono condizionamento del corpo, la longevità e la messa a fuoco della mente. Ci sono esercizi di movimento che coincidono con gli esercizi di respirazione del Tai Chi Chuan. Alcuni movimenti sono più avanti di altri.

Iniziate prendendo tre brevi respiri attraverso le narici. Al primo respiro, alzare le braccia davanti a voi all'altezza delle spalle. Al secondo respiro, estendere le braccia di lato all'altezza delle spalle. Al terzo respiro, sollevare le braccia direttamente sopra la vostra testa. Poi, espirare attraverso la bocca e lasciare che le braccia cadono di nuovo al lato, e di nuovo fuori di fronte a voi. Ripetete l'esercizio per almeno 10 volte.