Come prevenire i crampi mestruali tramite metodi orientali

crampi mestruali sono così comuni che molte donne li prendono come un dato. Ma in realtà è più facile di quanto si pensi per prevenire i crampi mestruali in modi naturali. Per esempio, ci sono metodi orientali time-tested che possono rendere il vostro dolore periodi liberi. Queste fare e non fare hanno dimostrato di essere efficace nei moderni studi scientifici. Cose che ti serviranno
di zenzero
Brown sugar
acqua calda
Adzuki (scritto anche come azuki) fagioli
Luce coperta
Mostra più istruzioni
Dos
pagina 1

Mix zenzero e zucchero di canna in una tazza di acqua calda. In alternativa, far bollire lo zenzero a fette e aggiungere lo zucchero di canna per fare il tè allo zenzero in modo tradizionale. Sostituire il caffè del mattino con questo tè, e hanno più tazze di superare la giornata. I cinesi hanno a lungo creduto nella capacità di zenzero per migliorare la circolazione e prevenire i crampi mestruali, e moderni studi scientifici hanno dimostrato la stessa.
2

Lessare i fagioli Adzuki su fuoco basso fino a diventare pappa-like. Aggiungere i fagioli per il vostro cereali per la colazione, renderanno il vostro pranzo taco o burrito con la, o in alto il vostro budino con loro per il dessert. Fagioli azuki contengono un sacco di magnesio, un rilassante muscolare che può aiutare a prevenire i crampi mestruali. Essi forniscono anche ferro per compensare la perdita di sangue, e potassio, per alleviare la ritenzione idrica.
3

vestire un po 'più caldo del solito. Assicuratevi che la vostra vita e l'addome sono coperti, anche in estate. Portare una coperta leggera per lavorare e coprire la parte inferiore dell'addome con esso.
4

fare una doccia calda prima di andare a letto. Il calore e relax dall'acqua calda contribuirà a mantenere i crampi mestruali via. Una doccia è meglio di un bagno, perché si è più suscettibili di germi sul tuo periodo, e non si può garantire la vostra vasca da bagno per essere assolutamente priva di germi.
Cosa non fare

5

non bere bevande fredde o mangiare nulla al di sotto della temperatura ambiente. Secondo le teorie mediche cinesi, liquidi freddi saranno ostacolare il flusso di sangue e causare crampi. Prendete la vostra insalata, frutta o yogurt dal frigorifero mezz'ora prima di mangiare.
6

Non bere caffè, oppure scegliere decaffeinato. La caffeina è uno stimolante che può provocare crampi, secondo entrambi gli operatori della medicina cinese e medici occidentali.
7

Non mangiare cibo piccante, che ha un effetto simile come la caffeina.
8

non esercitare troppo duro, come i muscoli tendono a farsi male più facilmente quando si sta sanguinando.