Esercizi di Tai Chi e Movimenti

Tai Chi offre ai suoi praticanti il ​​rilassamento e migliorare la salute generale e il benessere. Originariamente sviluppato in Cina per l'autodifesa e la salute, la pratica ha preso piede in Occidente, dove viene utilizzato come una forma di esercizio fisico e medicina complementare. Praticare il Tai Chi consiste nel fare una serie di posture o movimenti lenti e aggraziati. Nel fare tai chi, il corpo è costantemente in movimento, spostando gradualmente da una posizione all'altra. Getting Ready Stance

Per iniziare una sequenza di tai chi, stare nel "Getting posizione pronto." Stand con i piedi paralleli, distanziati alla larghezza delle spalle a parte. Bilanciare il peso tra le due gambe e tenere le ginocchia sciolti e leggermente piegate. Lasciate che le vostre braccia pendono rilassate e leggermente lontano dal corpo. Respirare in modo uniforme e sentire tutto il corpo rilassarsi, con il vostro spostamento del peso verso il basso, verso il basso addome e le gambe e giù in piedi.
Rendere omaggio a Buddha posizione

Inizia in posizione "Getting Ready", con i piedi paralleli l'uno all'altro, le ginocchia leggermente piegate e le braccia abbandonate lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il corpo. Rilassatevi e respirare facilmente, sentendo la terra sotto i piedi. Non fare nulla in più. Girare il piede destro verso l'esterno per un angolo di 45 gradi, spostando il peso sulla gamba destra. Quindi, portare il piede sinistro in avanti con appena il tallone angolato verso il basso, e impostarlo a terra, in equilibrio sul tallone. Alza le mani fino all'altezza della vostra vita e poi sollevare davanti al petto. La mano sinistra dovrebbe affrontare il vostro corpo e la mano destra deve essere rivolto alla tua sinistra. Le dita della mano destra indicano verso l'alto, con entrambi i gomiti alla stessa altezza dal suolo. Termina la posizione con le braccia formando un cerchio.
Cogliere Tail

Inizio d'Uccello con la posizione finale del pagamento rispetto al Buddha, spostare direttamente in Cogliere Coda d'Uccello. In primo luogo, girare il corpo a destra di 45 gradi, portando il piede sinistro vicino al corpo e girando le palme verso il basso a destra e il palmo sinistro in alto. Spostare il piede sinistro avanti e spostare il peso su di esso, sollevando le dita del piede destro. A questo punto, portare le mani verso il basso a sinistra.
Gran Tai Chi

Il "Grand tai chi" movimento viene di solito alla fine di una sequenza di Tai Chi , in quanto consente il "chi", o energia vitale, muoversi liberamente in tutto il corpo. Stand con il peso uniformemente distribuito su entrambe le gambe con le gambe leggermente piegate. Iniziare con le braccia abbassato a ciascun lato del corpo. A poco a poco sollevare verso l'alto e verso l'esterno, girando i palmi delle mani a faccia faccia verso l'alto. Farli crescere più in alto le tempie. Sentire la terra come li solleva verso l'alto. Chiudi gli occhi e, girando i palmi verso il basso e verso l'interno, abbassare le braccia lentamente, riportandoli al vostro fianco.