Come alleviare il dolore sciatico da stretching

Per quelli di noi con dolore sciatico può essere doloroso e spesso addirittura paralizzante . Qui è una grande distesa di aiutare a sentirsi meglio . Cose che ti serviranno
Un luogo confortevole per sdraiarsi
Show More Istruzioni
1

Prima si vorrà stabilire e ottenere un bello comodo . Assicurarsi che siete rilassati .
2

Una volta stabilite, portare le gambe in modo che i piedi sono a terra . Prendere la gamba destra e si attraversa sopra il ginocchio del gamba sinistra .
3

sedere e con entrambe le mani, afferrare la gamba sinistra . Mettere la testa indietro. Tirare la gamba verso la testa fino a che si estende nella vostra regione gamba , anca e gluteo superiore. Mantenete la posizione per 15 secondi.
4

gambe switch e ripetere il tratto .
5

Fate questo per un paio di minuti e ripetere un paio di volte in tutto il resto della giornata . Se fatto spesso il dolore sciatico può essere notevolmente alleviato . Buona fortuna di tornare a una vita senza dolore !