Quali sono buone Sleeping posizioni?

Buone posizioni di sonno sono quelli che mantengono il corpo in linea. Essi riducono il dolore e migliorano la qualità del sonno. Alcune posizioni di sonno comuni possono gettare il corpo fuori allineamento, ma la maggior parte dei problemi possono essere alleviati con il semplice utilizzo di un cuscino o un asciugamano. Migliore Posizione

Dormire sulla schiena è la posizione migliore in assoluto, secondo CBSNews.com. La colonna vertebrale è permesso di rimanere in una posizione piana naturale (riferimento 1).
Pillow Usa

Utilizzando un cuscino eleva e tensioni al collo. La posizione migliore è quella di dormire sulla schiena senza un cuscino. Oppure, provare due cuscini, uno sotto la testa e uno sotto le ginocchia, come raccomandato a MayoClinic.com (riferimento 2).
Dormire su un fianco

Dormire su un fianco può aiutare il dolore all'anca. Prova a sollevare le ginocchia e mettere un cuscino tra loro per mantenere l'allineamento (riferimento 2).
Dormire sul vostro addome

Dormire sul vostro addome è la posizione peggiore per il collo e la schiena, secondo CBSNews.com (Riferimento 1). Prova a mettere un cuscino sotto l'addome senza utilizzare un cuscino sotto la testa per i migliori risultati, secondo MayoClinic.com (riferimento 2).
Expert Insight

L'addome posizione può aiutare a problemi del disco spinale, tuttavia. In caso contrario, pancia-traversine dovrebbe considerare l'utilizzo di un cuscino-corpo pieno per passare alla parte-sonno, secondo CBSNews.com (Riferimento 1).