Come appendere a testa in giù per il mal di schiena

Quando si tratta di alleviare il mal di schiena, appeso a testa in giù potrebbe non essere una cattiva idea. Terapia di inversione si riferisce all'atto di appendere a testa in giù per curare il mal di schiena. Uno dei modi più sicuri per utilizzare la terapia di inversione è quello di investire in una tabella di inversione robusto. Lo scopo specifico di una tabella di inversione è di tenere saldamente a testa in giù, nella speranza di alleviare il mal di schiena. Se non si gestisce correttamente la tabella di inversione, tuttavia, può portare a lesioni gravi. Cose che ti serviranno
tabella di inversione
Mostra più istruzioni
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leggere il manuale della vostra tabella di inversione. Mentre le tabelle di inversione possono condividere tutti un obiettivo comune, diverse marche avranno configurazione diversa e requisiti di regolazione. Leggendo il manuale spiega i requisiti specifici del vostro particolare tabella di inversione.
2

Regolare il tavolo per la tua altezza come indicato dal manuale del proprietario. Se si ottiene l'altezza sbagliata, la testa potrebbe sfiorare il pavimento sotto il tavolo. Regolare le cinghie di sicurezza che trattiene pure.
3

stare con la schiena premuta contro il tavolo. Strap i piedi e l'uso delle braccia per premere la schiena e la tabella di schiena, sollevando i piedi da terra. Sposta lentamente in modo che non si diventa vertigini.
4

tornare a una posizione eretta dopo pochi minuti. Stare a testa in giù per un periodo prolungato può causare mal di testa e vertigini, in modo da non stare in quella posizione troppo a lungo. Se il mal di schiena persiste, appoggiarsi di nuovo per un altro paio di secondi e ripetere fino a quando il dolore nei tuoi dissipa schiena.
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Sollevare le braccia sopra la testa, come si reclina sul vostro tavolo. Questo aiuterà ulteriormente raddrizzare la colonna vertebrale.