Rimedi per la cattiva postura

Povero postura può portare a dolori aggravanti, dolori e rigidità muscolare. Se non risolvano il cattive abitudini, si potrebbe ferire te stesso in modo permanente. Correggere le cattive abitudini di ogni genere si auto-disciplina, ma ne vale la pena. Oltre ai rischi per la salute, cattiva postura restringe il flusso di sangue e porta alla diminuzione di energia. Alcuni cambiamenti minori potrebbero trarre grandi ricompense. Seduto

Se siete a scuola, al lavoro in un ufficio o semplicemente condurre uno stile di vita sedentario, probabilmente spendere un sacco di tempo seduti. Tenere i piedi sul pavimento, se siete a corto e non si può regolare la sedia per soddisfare la vostra altezza, utilizzare un poggiapiedi. Inoltre, tenere la sedia vicino alla scrivania e di investire in una sedia che supporti l'intero indietro, fino al collo.
Standing

in piedi per lunghi periodi di tempo ti sforzare la schiena se non si ottiene l'abitudine di posizionamento te correttamente. Anche se si potrebbe pensare che una buona postura in piedi comporta in piedi dritto e gettando le spalle indietro, Northwestern Health Sciences University avverte che questa posizione può effettivamente essere dannosi per la colonna vertebrale. Tenere la testa allineata con il bacino, esattamente sopra le spalle anziché inclinata su uno o l'altro. E con un piede di fronte all'altro, con le ginocchia leggermente piegate, può rendere più facile da mantenere questa posizione. Accendere la posizione dei piedi e, se possibile, mettere un piede su un poggiapiedi periodicamente per alleggerire la pressione di dosso.
Excess Baggage

possono avere difficoltà a mantenere il corpo in allineamento se siete a piedi in giro con una borsa pesante, valigetta o borsa libro. Qualunque cosa tu stia portando, non dovrebbe essere più di 15 per cento del peso corporeo e mai più di 25 chili, consiglia il sito Universo Spine. Utilizzare entrambe le cinghie se stai portando uno zaino e l'ulteriore fissarla con una cinghia alla moda, se ne ha uno. Borse singola cinghia deve essere indossato attorno al collo, con la borsa o nella borsa, sul lato opposto del ciclo della cinghia.
Computer e portatili

posizionare il monitor del computer in modo che sia pari o appena sotto il livello degli occhi. Il McKinley Health Center ti ricorda che della tastiera lettera "b" deve essere allineato con il centro del tuo stomaco per impedire di torsione in un modo o l'altro. Utilizzare una palma strappare per mantenere i polsi durante la digitazione di livello e tenere le braccia a un angolo di circa 90 gradi quando si utilizza la tastiera e il mouse

Il portatile presenta un dilemma ergonomico:. Se il suo monitor sia a livello degli occhi, la posizione della tastiera è ergonomica compromessa e viceversa. Se possibile, utilizzare un mouse e una tastiera esterna.