Tipi di Yoga Mudra

Mudra significa "sigillo" e si riferisce a gesti o forme fisiche che la filosofia yoga identifica come ottimale per il potenziale del praticante e di produrre benefici specifici. Un praticante o insegnante seleziona un particolare mudra, sulla base dei suoi effetti desiderati, per la pratica durante la meditazione, durante gli esercizi di respirazione, come componente aggiunto alla postura yoga o in tandem con altre tecniche. Namaskara Mudra
Talvolta indicata come "la preghiera mani", questo mudra è un gesto universale di riverenza.

Namaskara Mudra, noto anche come Anjali Mudra, intende evocare ed esprimere sincera riverenza. Come simmetrica giunzione delle mani presso la linea mediana del corpo, questo gesto porta presumibilmente i due emisferi del cervello in un'azione equilibrata. A loro volta, gli aderenti di yoga credono che aiuta a integrare tutti gli aspetti del nostro essere disgiunte. Questo mudra - spesso incorporato in posture yoga, come pure nella respirazione e pratiche di meditazione - comunemente segna l'apertura e la chiusura di una classe di yoga. Per fare pratica, i partecipanti mettono le loro mani insieme davanti al loro cuore e chinare la testa.
Jnana Mudra
La mano sinistra della statua di Buddha è mostrato in una espressione di Jnana Mudra .

Jnana Mudra, conosciuta in alcuni lignaggi di yoga come Chin Mudra, implica un gesto della mano lo scopo di fornire una messa a fuoco diretta verso l'interno e un impatto positivo respirazione. Inoltre, gli operatori ritengono che questo mudra esprime l'unione della nostra umanità individuale con la divinità cosmica. . Per questi motivi, è spesso praticata in tandem con la meditazione o esercizi di respirazione

Swami Rama, nel suo libro "L'Essenza della Vita Spirituale", permette di comprendere meglio incorporare Jnana Mudra in una pratica di meditazione seduta: "Fare un mudra con le dita toccando delicatamente il pollice al dito indice, quindi posizionare la mani sopra le ginocchia. Questa mudra, o gesto, crea un circuito nel corpo che impedisce la dispersione verso l'esterno della vostra energia. "

Prana Mudra
Prana Mudra è molto simile al segno di pace americano. praticanti Yoga

riconoscono Prana Mudra, un altro gesto della mano, come tecnica energizzante. "Prana", l'energia /forza vitale in sanscrito, e il mudra può portare benefici se usato in tandem con attivo, yoga fisico pone. Yoga insegnante Tina Romenesko, sul suo sito TrilliumYoga, suggerisce che incorpora questo Mudra nel triangolo pongono come un modo per consapevolezza percorso e l'energia in tutto il corpo. Per fare pratica, si mettono le punte dei pollici in contatto con le punte del mignolo e anulare, mentre si estende puntatore e il dito medio.
ViparTta Kurani Mudra
ViparTta Kurani anche possiede molti dei benefici di inversione di headstand.

ViparTta Kurani, o Lago di posa rovesciata, è a testa in giù e tutto il corpo. Un estremamente calmare mudra, insegnanti di yoga credono che innesca lo stato di guarigione di "riposo e digerire," alleviare l'insonnia, ansia, problemi di fertilità, problemi di digestione e l'eliminazione di più. Nella classica Hatha Yoga testo "L'Hatha Yoga Pradapika", autore Svatmarama identifica questo mudra come uno che può rimuovere le rughe e capelli grigi, se fatto regolarmente per 6 mesi.

Questo mudra richiede ai partecipanti di mentire sulla schiena , a terra, vicino ad una parete, prima di estendere le gambe e li appoggiata alla parete. Rimangono per un momento con gli occhi chiusi, notando il loro respiro. Gli operatori dovrebbero evitare questo mudra se sono senza indirizzo pressione alta, propensione verso la formazione di coaguli di sangue, glaucoma o altri problemi oculari, causa l'aumento del flusso di sangue al collo e la testa.