Modi per rigenerarvi in ​​the Morning

La vita può essere drenante, che lo rende una sfida per iniziare ogni giorno in un buono e positivo spazio mentale. Ciò è particolarmente vero se non hai avuto un sonno della buona notte o se le preoccupazioni sono in prima linea nella tua mente. Ogni giorno è una possibilità di ricominciare da capo e fare le cose, ma prima è necessario il giusto stato d'animo. Ringiovanire te stesso prima di testa fuori nel vostro mondo delle responsabilità. Prendetevi il tempo per prendersi cura di voi stessi con metodi volti a ridurre alcune delle fatiche e dallo stress della vostra vita. Inizia con esercizio

Uno dei modi migliori per liberare la mente ed energizzare il corpo per la giornata è di impegnarsi in esercizio. Se possibile, fare questo prima di fare qualsiasi altra cosa. Non permettetevi di ritardare l'esercizio. Prova ad andare direttamente dal letto in alcuni tratti leggeri, sit-up, flessioni o jumping jacks. Se siete in grado di, fare una breve passeggiata o corsa. Mentre si cammina, prendere nitide respiri profondi attraverso il naso ed espirate lentamente attraverso la bocca. Lasciare tutti i cattivi sentimenti dietro di voi. Pensare pensieri positivi come si aggiorna e risvegliare il vostro corpo.
Igiene personale

Dopo la sessione di allenamento, prendere una lunga doccia o vasca da bagno. Bastoncini di incenso luce con i profumi di menta piperita o menta. Questi profumi aromaterapia taglienti vi aiuterà a concentrarsi. Prendendo il tempo per godersi i momenti, utilizzare un appassionato loofa o indietro scrubber ed esfoliare delicatamente la pelle. Il movimento in tutta la vostra pelle sarà rimuovere la pelle in eccesso e asciutto mentre ringiovanire i vostri sensi come formicolii in tutto il corpo.
Nutrire il corpo

Mangiare una buona colazione è essenziale per iniziare la giornata sentendosi nutrita e ringiovanita. Il tuo corpo avrà bisogno di una buona colazione dopo l'allenamento. Non mangiare una colazione abbondante ricca di cibi fritti e il burro che tassare il sistema digestivo e ti fanno sonnolenza da metà giornata. Bilanciare il pasto con proteine ​​buone, come la carne di tacchino magra o fonti vegetali come il tofu e aggiungere carboidrati sani, come frutta. Assicurati di idratare adeguatamente bevendo tè o succhi naturali noncaffeinated basso contenuto di zucchero. Questi inizieranno voi fuori calma ed equilibrata, invece di nervosismo. Ricordarsi di bere acqua dopo invece di bibite per mantenere la caffeina e picchi di energia di zucchero al minimo in quanto la giornata avanza.
Porre l'intenzione

Prendere cinque a 10 minuti per sedersi tranquillamente e rallentare il mondo intorno a te. Bloccare tutti i pensieri di scadenze, problemi, dubbi o to-do list. Basta permettetevi di respirare, preferibilmente in uno spazio abbastanza lontano da tante distrazioni possibili. Pensate a come vi sentite bene e come chiara, mirata e ringiovanito la vostra mente, corpo e spirito sono in questo momento. Relish questa volta. Una volta che si inizia a sentire calma e il controllo, lentamente permettere che i vostri pensieri per tornare alle cose che si vogliono fare e le modalità che si otterranno gli obiettivi della vostra giornata senza essere sopraffatti. Impostare la vostra intenzione di pensieri positivi e mantenere questa sensazione come di testa fuori nella vostra giornata.