Come Detox senza supplementi

professionisti della medicina alternativa spesso pubblicizzano erbe e supplementi come metodi per la pulizia o di disintossicazione del corpo. I sostenitori di questi supplementi "disintossicazione" sostengono che possono trattare l'obesità, stanchezza cronica, stitichezza, malattie del fegato e problemi urinari. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic nutrizionista Katherine Zeratsy, non ci sono prove convincenti che un integratore può realizzare questo compito. Diverse scelte di vita semplici possono aiutare a "disintossicazione" in modo più sicuro ed efficace di erbe lassative dure. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di pulizia. Istruzioni
1

eliminare i cibi grassi e fortemente trasformati dalla vostra dieta. Evitare gli oli idrogenati, zucchero raffinato, aromi artificiali, dolcificanti artificiali, prodotti caseari pieno di grassi e cereali bianchi. Questi alimenti possono contribuire alla costipazione e stanchezza cronica.
2

Aumentare l'assunzione di frutta e verdura non trasformati. Mangiare più scuro, verdure a foglia verde, come gli spinaci, crescione, cavolo, lattuga romana e senape. Seek giallo-alle verdure di colore rosso, tra cui carote, zucca e pomodoro. Questi contengono vitamine carotenoidi, che sono potenti antiossidanti.
3

Mangiare cibi ricchi di fibre. Mayo Clinic gastroenterologo Michael Picco raccomanda una dieta ricca di fibre, come la prima linea di difesa contro la stitichezza. Ottime fonti di fibra alimentare includono frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Legumi come fagioli, piselli e lenticchie sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre, quindi sono l'ideale per la pulizia naturale.
4

bere più liquidi, soprattutto acqua. L'acqua aiuta a prevenire l'affaticamento, mal di testa, costipazione e infezioni del tratto urinario. Tè senza zucchero e succo di frutta diluito in grado di fornire gli antiossidanti così come i liquidi alimentari.
5

consumare alimenti contenenti probiotici, che sono batteri "amici" simili a quelle che si trovano nel tratto digestivo. Gli alimenti che contengono probiotici includono yogurt, latticello, panna acida e kimchee. Questi alimenti coltivati ​​possono migliorare la funzione immunitaria e la regolarità digestiva.
6

esercitare regolarmente. L'attività fisica aiuta a migliorare il tuo livello di energia, la funzione immunitaria e la salute del cuore. Essa può contribuire a mitigare gli effetti negativi di una dieta meno-che-ideale per bruciare calorie in eccesso e la prevenzione delle malattie croniche. L'esercizio fisico aiuta anche a "ripulire" il corpo, migliorando la circolazione e la digestione.
7

Evitare l'esposizione a sostanze potenzialmente pericolose. Evitare sia in prima persona e passiva di fumo di sigaretta. Ridurre al minimo l'esposizione ai pesticidi, l'inquinamento atmosferico e metalli pesanti. Se si beve bevande alcoliche, farlo con moderazione.