Alimenti per aiutare a pulire un colon

pillole di pulizia del colon e clisteri sono state guadagnando popolarità di recente, ma si può anche mantenere il colon in buona salute semplicemente attraverso gli alimenti che mangiate. Il colon è l'organo principale attraverso il quale i rifiuti lascia il tuo corpo. Se non funziona correttamente è possibile che si verifichino problemi di salute. Ecco un elenco di alimenti che, naturalmente, promuovere il funzionamento del colon. Fibra

L'americano medio riceve solo circa 12 a 15 grammi di fibre al giorno, secondo l'Università del Michigan Health System. Questo è circa la metà di quanto è raccomandato per una buona salute. Fibra aiuta cibo spinta digerito attraverso il colon e può aiutare a prevenire le sacche di spreco chiamati diverticoli. Gli alimenti ricchi di fibre sono legumi, cereali integrali, frutta e verdura fresca. Sostituire farina bianca raffinata nella vostra dieta con farina di grano intero, che di solito contiene circa il doppio del contenuto di fibre. Mangiare riso integrale al posto del riso bianco, cereali integrali, avena e orzo. Le lenticchie sono una particolarmente buona fonte di fibre, e di aumentare l'assunzione di frutta e verdura è benefico per la vostra salute generale.

Aumentare la fibra nella vostra dieta lentamente, in modo che non si verificano gas e gonfiore. Bere almeno la metà del vostro peso corporeo in once di acqua al giorno come un modo per spingere la fibra del vostro colon. Ridurre al minimo la quantità di carni (carni soprattutto rossi) e di prodotti lattiero-caseari che si mangia, che sono difficili per il colon al processo.
Alimenti lassativi

Se siete costipati, aumentando l'acqua e assunzione di fibre sono anche le migliori cure naturali. Si può anche bere succo di prugna o mangiare prugne, consumare caffeina o ingerire cibi aglio e piccante. Aggiungere i grassi essenziali con omega-3 e omega-6 integratori se si segue una dieta senza grassi (tenendo in nessun grasso a tutti può causare stitichezza, mantenendo il fegato a produrre la bile). Evitare di farina raffinata, in grado di attaccarsi alle pareti del colon. | Photos.com probiotici

Prendendo i probiotici come quelli presenti nelle culture yogurt vivo potrebbero aiutare a prevenire cancro al colon, secondo Karen Collins della American Cancer Research Institute. Molti cibi raffinati e farmaci come la pillola anticoncezionale e antibiotici possono causare un aumento del numero di batteri malsano nel vostro colon. Con l'aggiunta di schiena batteri sani come Bifidobacterium è possibile ridurre il gonfiore e aumento di regolarità. Buone fonti alimentari di probiotici includono yogurt fresco, kefir, miso, crauti e latte acidophilus.