Pulizia del colon-Natural Foods

Mangiare cibi naturali mantiene la salute del colon, migliora la digestione in generale e può ridurre il rischio di malattie del colon. Alimenti naturali sono quelli privi di additivi, conservanti e ha aggiunto di sodio o di zuccheri. Frutta fresca, verdura, cereali e cereali integrali sono considerati di pulizia del colon cibi naturali come sono ottime fonti di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti. Questi alimenti sono essenziali per la salute del colon. Identificazione

Fibra si trova in tutto, alimenti naturali ed è classificato come sia solubili e insolubili. Come si muove cibo attraverso il tratto digestivo, gli enzimi scomposizione in elementi nutritivi che vengono assorbiti nel corpo. Perché la fibra non può essere digerito, esso viene eliminato come prodotto e vantaggi del corpo rifiuti fungendo da "pennello" nel tratto intestinale, la pulizia del colon mentre si muove attraverso il sistema. Una dieta ad alto contenuto di fibra alimentare può anche farti sentire pieno più veloce, in grado di ridurre l'apporto calorico complessivo.
Fibra solubile

fibre solubili si rompe in acqua e volontà cambiare composizione mentre si muove attraverso il colon. Enzimi abbattere fibra solubile in una sostanza gelatinosa morbida che aiuta a rallentare la digestione, permettendo pieno assorbimento delle sostanze nutritive nel sangue. La fibra solubile aiuta anche a prevenire la stitichezza, importante per la salute del colon. Alimenti naturali che contengono fibra solubile includono fagioli, legumi e alcuni tipi di frutta e verdura come mele, pesche e piselli secchi. Frutta congelata o in scatola fornirà anche fibra, ma cercare prodotti che non contengono zuccheri aggiunti, edulcoranti o altri conservanti. | Photos.com insolubili Fibra

fibre insolubili passerà attraverso il corpo tanto quanto sono andati in Questi includono mais, carote, cavolini di Bruxelles, bietole e cibi integrali, tra cui crusca di frumento, orzo e riso. I vantaggi di pulizia del colon di fibra insolubile includono la riduzione della possibilità di ottenere emorroidi e può aiutare a regolare i movimenti intestinali.
Ortofrutticoli

Mangiare frutta e verdura fresca supporta la salute del colon, fornendo fibre e vitamine, minerali e antiossidanti. L'USDA raccomanda che gli adulti consumano almeno due tazze di frutta e verdura ogni giorno. Incorporare questi alimenti nel vostro menù giornaliero con l'aggiunta di frutta fresca o un cucchiaio di crusca di frumento per il vostro yogurt, cereali o frullato al mattino, mangiare insalate contenenti verdure a foglia verde per il pranzo e avere almeno un contorno di verdure con il vostro pasto serale. Considera anche sostituendo dolci zuccherate come torte e biscotti con frutta fresca.
Cereali integrali

I cereali integrali, come il riso integrale, bulgaro, grano integrale, avena, farina di mais e crusca di frumento sono ricchi di fibre pulizia del colon-e sono anche ricchi di vitamine e antiossidanti. Quando lo shopping per pane, pasta e cereali, cercare prodotti che contengono grano intero, al fine di aumentare l'apporto di fibra.