Come eseguire un massaggio linfatico Sistema

Il massaggio è utile per più di alleviare lo stress. Riducendo lo stress è importante, un maggiore beneficio del massaggio è migliorata la salute. Il sistema linfatico aiuta a mantenere il vostro sistema immunitario e nutre le cellule, ma non dispone di un sistema a pompa di come il vostro sistema circolatorio, quindi, il suo movimento è a voi. Il massaggio linfatico è un modo perfetto per rilassarsi e ottenere il vostro sistema linfatico pompaggio, allo stesso tempo. Cose che ti serviranno
Massaggio olio
viso idratante
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Fase 1: Face
1

coprire il viso con crema idratante viso
2

Con i lati delle dita indice, massaggiare la fronte in un movimento su-e-giù. Dopo il massaggio sulla fronte, strofinare le tempie e il tuo lavoro verso il basso verso la parte anteriore inferiore delle vostre orecchie.
3

Massaggi tuoi zigomi dall'esterno del naso verso l'esterno delle vostre guance sotto il vostro occhio esterno. Continuare a utilizzare i lati delle dita indice, ma usare un tocco vibrante.
4

Quando si raggiunge la parte esterna dei vostri zigomi, abbassare la mascella e la bocca aperta. Mettere tre dita nella cavità sotto lo zigomo esterno e massaggiare con movimenti circolari. Nel fare questo, posizionare il pollice sotto le orecchie e dietro la mascella e vibrare. Muovere le dita verso il centro dei tuoi zigomi, e vibrare i pollici verso il basso la tua mascella fino a quando non si incontrano insieme al tuo mento.
5

Rilassare i muscoli del collo sul lato destro inclinando la testa verso destra . Prendete la vostra mano sinistra e colpo di mano lungo il lato destro del collo e poi sulla spalla. Fate questo otto volte sul lato destro, quindi ripetere i passaggi con il vostro lato sinistro.
Upper Body Massaggio linfatico
6

strofinare le braccia e parte superiore del corpo con olio da massaggio . Tenendo il braccio sinistro di fronte a voi, prendete la mano destra e con la punta delle dita, segnare leggermente la parte interna del braccio dal polso alla parte interna del gomito. Al vostro interno del gomito, il massaggio in un movimento circolare per circa 60 secondi, poi continuare il vostro braccio per l'ascella. Quando si raggiunge l'ascella, fare i movimenti circolari, ancora una volta e poi pizzicare e stringere la pelle. Questo costringe il fluido linfatico fuori in circolazione.
7

Usate colpi di luce di passare da sotto l'ascella, attraverso il vostro seno al al centro del petto. Ripetere l'intero processo con il braccio destro.
8

Al centro del vostro sterno, massaggio in un movimento circolare.
9

Dal centro del vostro addome, utilizzare tratti che attraversano la gabbia toracica e verso l'ascella. corpo Massaggio linfatico
10

Rub olio da massaggio
inferiore sopra le gambe. Usare la mano sinistra e massaggiare le dita dei piedi con movimenti circolari. Essere sicuri di ottenere in tra le dita dei piedi pure. Utilizzando colpi di luce con la punta delle dita, spostare fino alla caviglia dove si desidera utilizzare movimenti circolari su tutto il caviglia. Continuate verso l'alto dalla caviglia al polpaccio. Essere sicuri di ottenere la parte anteriore e posteriore del polpaccio.
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Massaggio dal polpaccio al ginocchio, e al ginocchio utilizzare movimenti circolari. Utilizzare i palmi delle mani e corsa dal ginocchio alla tua coscia. Quando si raggiunge la parte superiore della coscia e si è sotto i glutei, Esercitare movimenti circolari.
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Sul fronte del vostro colpo coscia verso l'alto e in tutta la zona inguinale. Provate a fare entrambe le parti allo stesso tempo. Spostare i palmi delle mani verso l'alto, in tutta la zona inguinale, fino a che non si ritrovano al vostro addome. Va oltre il tuo inguine zona diverse volte il numero di linfonodi si trovano in questa zona.
13

Quando le due mani si incontrano al vostro addome, corsa verso il basso per la zona dell'inguine una volta di più.