Rimedi Indiani per Sleep

L'Ayurveda è un antico sistema indiano di salute e di guarigione che utilizza l'agopuntura, le erbe, dieta, yoga, esercizi di respirazione e la terapia di massaggio per prevenire la malattia e per guarirla, secondo l'Ayurveda Sanità. Alandi Ashram riferisce che dal 10 al 15 per cento degli adulti soffre di insonnia cronica, un fattore chiave per malattie come l'obesità, il diabete e le malattie cardiache. La terapia indiana conosciuta come Ayurveda è un'alternativa all'utilizzo di prescrizione di farmaci per i disturbi del sonno. Si cerca di individuare la causa dei problemi di sonno e di affrontarle con le pratiche di guarigione naturale Ayurveda. Aromaterapia
Aromaterapia può essere fatto in un bagno caldo o applicando oli direttamente sulla pelle.

difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi frequentemente nel bel mezzo della notte, esperti di Yoga Journal suggerisce aromaterapia. Rimedi includono l'utilizzo di maggiorana, legno di sandalo o l'olio di resina di benzoino profumo di vaniglia in un bagno di ammollo prima di dormire. Oppure, provare a scaldare un po 'di burro chiarificato conosciuto come ghee nella terapia Ayurveda e massaggio nel cuoio capelluto e le piante dei piedi.
Orale Erbe
lenitivo tè o latte caldo può essere efficaci aiuti per le persone con problemi di sonno. (?) (?)

Erbe terapia Ayurveda raccomanda di essere assunto per via orale per aiutare con disturbi del sonno, secondo il Alandi Ashram, sono: passiflora, camomilla, bhringaraj, Guduchi e papalina. Sip sia Tulsi tè e coriandolo prima di dormire per aiutare con il relax e il sonno, oppure si può aggiungere cardamomo per il latte caldo. Yoga Journal suggerisce anche tè fatto con Brahmi, un'erba Ayurveda per i nervi.
Respirazione /meditazione
Meditazione coinvolge aprendo la mente ingombra di pensieri e di concentrarsi sulla respirazione e rilassamento . Gli esercizi di respirazione e di meditazione prima di

​​letto sono strumenti Ayurveda suggerisce per chi si sveglia la notte e ha difficoltà a ricadere a dormire. Il raffreddamento Chandra Bhedana è una tecnica di respirazione in cui si preme la narice sinistra e respirare attraverso il diritto. Alternate avanti e indietro da sinistra a destra per un pieno di 5 minuti. Poi fanno 30 secondi di Bhastrika respirazione dove inspirate ed espirate profondamente possibile attraverso il naso. Termina la seduta con un minuto di meditazione.