Rimedi sonno fatti in casa che battere You Out

Ci sono momenti nella vita di ognuno, quando è difficile dormire. Ansia, stress, eccitazione e anticipazione sugli eventi quotidiani possono portare a notti insonni e giorni pieni di nebbia. Piuttosto che spendere un'altra notte a fissare il soffitto per ore, in attesa che il sonno a calci in, provare con un rimedio a casa che induce il sonno per contribuire a portare in una notte di riposo, sonno ininterrotto. Teas

Ci sono alcune situazioni che non possono essere migliorati con una tazza di tè caldo, per un semplice, effetto calmante, scegliere camomilla o passiflora tè in quanto entrambi sono noti per le loro proprietà anti-insonnia. Circa 1 ora prima di coricarsi, posto 1 cucchiaino. di fiori secchi in una tazza pesante, quindi riempirlo fino all'orlo di acqua bollente. Attendere 15 minuti, filtrare e gustare.
Erbe

Mentre ci sono una serie di erbe che possono essere utilizzati per lenire i sensi e aiuta il corpo a rilassarsi, la lavanda è una lunga preferito. Versare qualche goccia di olio essenziale di lavanda su un batuffolo di cotone e conservare in una bottiglia pillola vecchio, poi prendere un paio di boccate profonde prima di sdraiarsi a dormire, il profumo rilassante è detto di stabilirsi tumulto interiore e contribuire a portare il senso di riposo. Dovrebbe lavanda rivelarsi inefficaci, radice di valeriana può essere usato per indurre sonnolenza. Un solo cucchiaino. di estratto di valeriana busserà la maggior parte delle persone fuori per almeno otto ore di fila, ma Valeriano deve essere usato con cautela in quanto gli effetti possono indugiare, rendendo difficile svegliarsi la mattina
Dissipatori

Un modo per allentare la tensione muscolare e aiutare rilassarsi è quello di immergersi in un bagno caldo 30 minuti prima di coricarsi. Candele profumate luce, abbassare le luci, mettere su musica rilassante, e semplicemente sedersi e godersi fare nulla. Dovrebbero sentimenti di irrequietezza riapparire dopo la risalita dalla vasca, reimpostare la scena nella camera da letto di coccole in una coperta accogliente, mentre lasciando il gioco di musica soft in sottofondo.
Integratori

Il vetro proverbiale di latte caldo è un rimedio sonno vecchio stile, e mentre il calore della bevanda è rilassante, è il calcio che porta in un sonno tranquillo. Coloro che non bevono latte può ottenere un effetto simile prendendo un supplemento di calcio circa un'ora prima di coricarsi. In alternativa, la melatonina può essere utilizzato per contribuire a vincere la guerra contro notti insonni. Preso prima di coricarsi, questo ormone naturale invia un segnale chimico al cervello lasciando che il corpo sa che è tempo di riposo, tuttavia, mentre si tratta di un prodotto naturale, la melatonina è inteso solo per uso a breve termine e non deve essere utilizzato su un regolarmente fino a quando i suoi effetti a lungo termine sul corpo sono pienamente compresi.