Come fare un post allenamento Herbal Drink

Quando ho iniziato a correre, ero dolorante per tutto il tempo. Anche adesso, io tendo a passare attraverso lunghi periodi di tempo in cui non sto esercitando tanto come al solito. Quando torno in esso, il dolore che provo è quasi come lo era allora. Ho imparato che ci sono alcune cose che possono aiutare a ridurre al minimo questo sonno senza dolore in più, che si estende, il buon warm up, e consumare i cibi giusti e le bevande in seguito può fare una grande differenza nel modo in cui mal si sente e quanto rapidamente i muscoli heal.In termini di cibo, la cosa migliore per mangiare è un piccolo pasto o uno spuntino con alcuni carboidrati e proteine. In termini di bevande, mi piace bere una speciale miscela di tè ghiacciato a base di erbe che ho dolcificare con miele. E 'una miscela di me stesso ho creato in base alle mie voglie e quello che so l'ortica plants.Stinging e oatstraw sono i due principali erbe. Io li ho incluso perché effettivamente aiutare a guarire i tessuti connettivi che sono danneggiati durante l'esercizio fisico. Il tè verde viene aggiunto come un energizzante, e il miele è lì perché contiene alcuni carboidrati e aggiunge una dolcezza che mi sembra di desiderare dopo l'esercizio. Io principalmente bevo questo dopo intense sessioni di cardio, come quando corro. Ma, si può bere dopo qualsiasi allenamento che vuoi fare. Cose che ti serviranno
1 cucchiaio. ortica essiccata Leaves | 1 cucchiaio. essiccato oatstraw pagina 1 cucchiaino. tè verde
4 tazze di acqua calda
Miele, a Taste of Ice
un grande contenitore (una brocca di vetro funziona meglio) per colino da tè
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Portare 4 tazze di acqua a bollore e spegnete il fuoco. Aggiungere l'ortica e oatstraw direttamente nella casseruola e coprire. Lasciate in infusione per 10 minuti. Aggiungere il miele, poi il tè verde, e lasciate riposare fino a quando il tè è tiepida.
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Una volta che il tè si è raffreddato notevolmente, scolarla e poi aggiungere i cubetti di ghiaccio (circa otto) per un grande brocca e versare il tè su di esso. Se non si beve il tè subito, saltare questo passaggio e solo filtratelo in un contenitore ermetico.
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Il momento ideale per bere questo tè è subito dopo un allenamento, in modo da la cosa migliore è farlo in anticipo.
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Se non si dispone di ortica o oatstraw, è possibile sostituirli con fiori di camomilla ed erba medica. Tuttavia, penso che vale la pena di trovare ortica o oatstraw. Lo si può trovare in alcuni negozi di alimenti naturali e negozi erboristici o si può ordinare on-line.