Come trattare naturalmente crampi alle gambe

Non è raro per le persone a sperimentare i crampi alle gambe durante la notte ogni ora e poi. Alcuni di loro "Charley cavalli" ma non importa ciò che si decide di chiamare loro che sono improvvisi nodi dolorosi che sono causati da spasmi muscolari chiamano. Di solito appaiono nella gamba o zona della coscia. Essi sono particolarmente sensibili al tendine del ginocchio o aree quadricipiti. La lunghezza dei crampi alle gambe variano da persona a persona ma in media durano per circa dieci terribilmente lunghi minuti. La causa rimane sconosciuta, ma c'è un sacco di polemiche su questo argomento. La maggior parte d'accordo che si tratta di una combinazione di esercizio fisico e di caldo, con conseguente disidratazione e squilibri di sale e altri minerali come il potassio, magnesio e calcio che sono tutti necessari per regolare la contrazione muscolare. I più sensibili sono gli atleti, gli over 65, e coloro che sono in sovrappeso. Tuttavia, vi è una opzione per alleviare il disagio. Continuate a leggere per imparare come trattare naturalmente i crampi alle gambe. Cose che ti serviranno
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Bananas
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trattare un crampo alla gamba con una applicazione di calore caldo, ma umido. Un asciugamano caldo funzionerà benissimo. Un radiatore è caldo, ma non umido.
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Aggiungi più potassio alla vostra dieta. Questo può essere fatto da mangiare più banane, ma potrebbe essere necessario aggiungere un supplemento di potassio per la vostra dieta.
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Stretch e massaggiare il muscolo doloroso, tenerlo in una posizione allungata fino a quando i crampi fermate.
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considerare l'agopuntura o la terapia di massaggio. Molte persone hanno detto che questo li con sollievo da non solo i crampi alle gambe, ma tutti i crampi corpo sopra aiuta.