Come scegliere un aiutante del sonno erbe

Avete mai avuto una di quelle notti in cui non riesci a dormire, o forse quelle notti sono troppo spesso. Non immediatamente andare correndo per l'armadietto dei medicinali. Ci sono altri modi, tra cui erbe, che possono funzionare altrettanto bene come quella sonnifero. Prova queste idee, si può trovare una soluzione che sia migliore e più sano per voi. Cose che ti serviranno
caldo latte
bicchiere di vino
Vitamina B-12
tisane
camomilla
iperico
Melissa
Valeriano
sali di Epsom
musica rilassante
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1

Prova articoli che hai già a casa, come latte caldo. Il latte contiene il triptofano, che è un induttore del sonno naturale. Si può anche provare un bicchiere di vino, alcool è conosciuto per rendere alcune persone sonnolenza. Solo un bicchiere, tuttavia. Più di questo può mettere a dormire, ma si rischia di svegliarsi con l'insonnia più tardi nella notte.
2

Aggiungi vitamina B-12 e di acidi grassi essenziali alla vostra dieta. Entrambe queste cose sono noti per aiutare con il sonno. È possibile acquistare pastiglie di entrambi questi elementi in più di alimentari e negozi di alimenti naturali. Assicurati di seguire le indicazioni sulla bottiglia per l'effetto migliore.
3

Bere una tisana che è destinato per aiutare a dormire una mezz'ora o giù di lì prima di andare a dormire. Tisane spesso contengono melissa, camomilla, erba di San Giovanni, che tutti rilassare e aiutare a dormire. Si può sempre acquistare un tè che si concentra in uno qualsiasi di quelle erbe, se volete provarli separatamente.
4

acquistare una bottiglia di Valeriano dal vostro negozio di alimentari di salute (che di solito è venduto in forma liquida) e prendere un contagocce pieno (o l'importo indicato sulla bottiglia) una mezz'ora prima di coricarsi. Questa erba è un po 'più forte degli altri citati e può funzionare se avete trovato nessun aiuto finora.
5

Cambiare le vostre attività quotidiane un po' per promuovere il sonno, oltre alle erbe. Non bere caffeina diverse ore prima di dormire, ridurre il televisore, mettere su la musica rilassante, e di fare un bagno caldo con sali di Epsom. Ognuna di queste cose vi aiuterà rilassare il corpo e renderlo più incline a dormire quando arriva il momento.