Come controllare la costipazione con le erbe

Quasi nulla ci fa sentire più miserabile di essere stitico. Sia It'sa problema cronico o anche se capita solo a voi una volta ogni tanto, è qualcosa che si desidera evitare. Mangiare alimenti che sono a basso contenuto di fibre, così come l'eccesso di cibo e di mangiare cibi che sono troppo ben fatto può causare movimenti intestinali frequenti o difficili. Frutta e verdura, consumati crudi o leggermente al vapore o saltate in padella, freschi sono la prima linea di difesa quando si inizia a soffrire di stitichezza. E il vecchio standard, crusca e prugne secche, sono sempre buone scelte prima di raggiungere per i prodotti over-the-counter che promettono sollievo, ma può diventare assuefazione. Cose che ti serviranno
Cascara sagrada chips giallo dock
radice di bardana radice
Liquirizia radice
Psyllium semi
Acqua Foto succo di prugne o prugne secche
Bran

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1

alzarsi e fare un po 'di esercizio. Basta camminare 15 o 20 minuti più volte ogni settimana può aiutare a prevenire la stitichezza da accadendo e può aiutare a sbloccare la situazione nel vostro intestino.
2

Valutare la vostra dieta e aggiungere frutta e verdura fresca, se si & # x2019; re non mangiare la raccomandata quattro-cinque porzioni al giorno. Prugne secche, o succo di prugna, naturalmente, sono meravigliosi per ottenere le viscere in movimento.
3

Aggiungi crusca, o crusca di frumento o di crusca di avena, alla vostra dieta ogni giorno. E 'delizioso in pane, muffin, e si può anche cospargere sul vostro cereali per la colazione.
4

Se avete bisogno di un piccolo aiuto per le misure di cui sopra, provate a prendere di semi di psyllium o buccia, disponibile in capsule, ogni giorno per sette giorni. Assicuratevi di bere due bicchieri di acqua o tisana dopo l'assunzione di psyllium.
5

una formula efficace per alleviare la stipsi è una combinazione di cascara corteccia, radice di liquirizia, bacino giallo e bardana. Fate bollire un cucchiaino di ciascuno in due tazze di acqua per circa 20 minuti. Lasciarla raffreddare un po ', e poi bere una mezza tazza ogni giorno. Prima di andare in pensione, la sera è un buon momento per bere questo tè. Se l'assunzione di questo tè solo una volta al giorno non aiuta, aumentare il dosaggio di due volte al giorno.
6

Lo stress può anche causare stitichezza, quindi se si sta attraversando un momento difficile, fare alcuni esercizi di rilassamento, lo yoga e la respirazione profonda.