Come per rilassarsi vampate di calore con le erbe

Le vampate di calore non solo rendono le donne in menopausa a caldo - possono provocare sensazioni spiacevoli di ansia e disagio. Molte donne soffrono molto durante il periodo di tempo in cui i loro ormoni stanno cambiando, di solito intorno ai 50 anni. Se non si vuole prendere ormoni sintetici nella forma di terapia ormonale sostitutiva, erbe, vitamine, dieta ed esercizio fisico possono aiutare a rilassarsi al calore della menopausa e fortificare la vostra buona salute durante questa transizione. Rimedi alternativi funzionano in modo diverso per le diverse donne, quindi potrebbe essere necessario sperimentare un po 'con le erbe e regimi elencati. Per alcune donne, la semplice aggiunta di supplementi di vitamina E può fare un mondo di differenza per alleviare le loro vampate di calore. Per gli altri, alcune delle erbe qui elencati possono aggiungere alla loro comodità. Abbiate pazienza, che può essere difficile durante la menopausa, e si potrebbe trovare un po 'di sollievo. Cose che ti serviranno
Capsule di vitamina E
Ginger root
Vitex bacche
nero cohosh radice
Cardiaca foglia
rosso lampone foglia
Kava kava radice
Valeriana radice
Damiana Leaf | Dong radice
Mexican yam
olio di semi di lino o di quoi selvaggio enotera capsule di olio di
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prendere capsule di vitamina E ogni giorno. Si può prendere 400 UI (unità internazionali) fino a tre volte al giorno, ma non superare i 1200 UI al giorno.
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Oltre alla vitamina E, si potrebbe desiderare di provare a prendere le capsule o la preparazione di tè o tintura da alcune delle seguenti erbe: radice di zenzero, bacche vitex, radice cohosh nero, motherwort foglia, rosso lampone foglia, Damiana foglia, radice di dong quoi, igname selvatico messicano. Sperimentare un po 'sulla base di ciò si può trovare nel vostro negozio di alimenti naturali. Diverse combinazioni possono avere diversa efficacia per diverse donne.
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Per la tensione, l'ansia, l'insonnia e che la menopausa può causare, provare kava kava root o radice di valeriana, soprattutto al momento di coricarsi.

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Passare a un basso contenuto di grassi, dieta ricca di fibre che include l'olio di semi di lino e gli acidi grassi omega-3 che si trovano in pesci di acqua fredda come il salmone. Anche mangiare un sacco di fagioli neri, lenticchie rosse e prodotti di soia come il tofu e latte di soia.
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esercizio almeno quattro ore ogni settimana. L'aria fresca e la respirazione profonda può anche aiutare.