Come curare l'insonnia con l'autoipnosi

Se hai avuto un momento difficile addormentarsi , o si addormenta subito e poi risvegliarsi più tardi e non può ricadere a dormire di nuovo , si potrebbe avere l'insonnia . Auto-ipnosi può aiutare nel trattamento di insonnia, un disturbo del sonno comune. L'ipnosi è stata utilizzata dal 1930 per aiutare le persone a dormire meglio . Istruzioni
1

Riproduci musica rilassante come classici o suoni della natura sfondo . Questo aiuta a creare l'atmosfera per il vostro relax e addormentarsi .
2

Giaceva sulla schiena , braccia appoggiate al vostro fianco , gli occhi chiusi .
3

prendere respiri profondi . Flettere e rilasciare i muscoli iniziano con le dita dei piedi e il tuo lavoro fino verso le spalle e giù per le dita .
4

Concentrato sul rilassamento . Se la tua mente inizia a vagare , lavorare per mettere tutti i pensieri dalla mente e concentrarsi sul rilassamento .
5

Inizia un conto alla rovescia come ti metti in un ascensore che scende . Piano 4 , sto diventando molto sonno . Piano 3 , trasognati e trasognati . Piano 2 , più rilassato . Piano terra , tanto sonno , faccio fatica a stare sveglio . La mente è alla deriva , il sonno .
6

coccole nel tuo cuscino e il sonno .