Come per massaggiare la banda ileotibiale sulle gambe

problemi di banda ileotibiale sono più comuni nei corridori e altri atleti. Nella maggior parte dei casi, la banda ileotibiale, o banda IT, è stretto. La banda IT può iniziare a strofinare su una delle ossa sporgenti sul lato del ginocchio dove si connette. Ciò può causare dolore lungo il lato della gamba dall'area fianco al ginocchio dalla banda ileotibiale diventare infiammato e tenero. È possibile ovviare a questo problema da imparare a massaggiare la banda ileotibiale sulle gambe. Cose che ti serviranno
Lettino da massaggio o piatta superficie
Massaggio olio
Mostra più istruzioni
1

avere il client stabilite su una superficie piana o lettino da massaggio.
2

Applicare lubrificante o olio da massaggio lungo il lato della gamba dall'anca fino al fondo del lato del ginocchio.
3

massaggio lungo il lato della gamba delicatamente con il palmo della mano per preparare i muscoli e legamenti nella zona per massaggio profondo. Utilizzare movimenti delicati in movimento verso l'anca.
4

Utilizzare il tallone della mano per dare un massaggio profondo del tessuto per la banda ileotibiale. Spostare verso l'anca dalla base del lato del ginocchio. Posizionare l'altra mano sulla parte interna del ginocchio per sostenere la gamba.
5

corsa in un lento movimento deciso verso l'alto, la protezione del gomito sul fianco per il supporto e per dare maggiore pressione e una massaggio profondo del tessuto per il territorio.
6

Press nel mezzo della banda IT, circa metà coscia lungo il lato della gamba, con i pollici. Unire questa tecnica con i passaggi precedenti per aiutarli a liberare la banda IT.