Come migliorare la vostra salute con la Yoga della Risata

Una volta che ci lasciamo alle spalle l'infanzia, sostituiamo risate con il lavoro, le faccende e preoccupazione, ride 15 volte al giorno, piuttosto che i nostri pre-adulta 400 volte. E 'un peccato, dicono i sostenitori di "yoga risate" poiché risata non è solo divertimento, ma ha anche un certo numero di benefici per la salute, tra cui la riduzione dello stress, stimolando il sistema immunitario, rafforzare il cuore, e migliorando la circolazione. E 'facile per migliorare la vostra salute con lo yoga risate (chiamato hasya yoga anche) seguendo alcuni semplici passaggi. Cose che ti serviranno
allenamento vestiti comodi
la volontà di imparare a ridere
spontaneamente
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Come migliorare la vostra salute con Laughter Yoga
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Se è possibile, trovare un corso di yoga risata o un club yoga risate utilizzando una ricerca su Internet o utilizzando il sito sottostante. Risate yoga è meglio se guidato ed eseguito in un gruppo. Se non ci sono classi o gruppi vicino a voi, è possibile avviare una risata squadra della propria
2

Warm up:. Clap per un 3-count, quindi un 2-count, cantando "Ho Ho "" Ha Ha Ha ", come si clap.
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Respirate profondamente disegnando in un grande respiro attraverso il naso lasciandolo riempire la parte superiore dei vostri polmoni e giù fino in fondo della vostra polmoni. Tenere premuto per 10 secondi ed espirare in modo controllato, sentendo l'aria lascia la parte superiore dei vostri polmoni, poi al centro poi la parte inferiore. Ripetere 3 volte.
4

alzare le braccia in aria e ridere di cuore, con la testa rovesciata all'indietro.
5

Se ci sono altre persone nel tuo gruppo, ridere di cuore come si cenno a loro o stringere loro la mano.
6

fare la "risata frullato" esercizio. Fai finta di avere in mano due bicchieri di frullato, uno con il composto e uno senza. Rendere i movimenti di versare il composto avanti e indietro, cantando, mentre lo fate. Poi fare il movimento di berlo. Ridere di nuovo alla fine.
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Laugh in silenzio, usando tutti i muscoli del tuo viso.