Informazioni su alimenti che costruire il vostro sistema immunitario

Mal di gola? Naso che cola? Sensazione di stanchezza? Il vostro corpo vi sta dicendo che si tratta di combattere un virus. È possibile lavorare con il vostro corpo per affrontare il virus selezionando cibi ricchi di vitamine e minerali. Reach per affettato peperoni rossi ricchi di vitamina C, cereali integrali o tisane medicinali (al posto del caffè o bibita gassata) e il sistema immunitario vi ringrazierà. Istruzioni
Identificazione
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Il sistema immunitario è la linea del corpo di difesa. Ci protegge da tutto ciò che è straniero. Il sistema immunitario è costituito da cellule, tessuti e organi che lavorano insieme per combattere contro i germi o cellule cattivi che possono causare infezioni, virus e malattie. Un sistema immunitario sano è quello che distingue tra le cellule buoni e cattivi ed è in grado di combattere rapidamente spento o difendersi dalle invasioni dannose. E 'normale, però, di avere raffreddori comuni e alcuni virus - la risposta immunitaria viene richiesto quando ciò si verifica e in un individuo sano, queste malattie sono presto cancellata
Funzione
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mangiare alimenti che sono ricchi di vitamine e minerali possono impedire al sistema immunitario di indebolimento. La vitamina C mantiene i muscoli e le ossa forti, mentre la costruzione dei tessuti sani. Anche se i supplementi di vitamina C possono essere prese, il consumo giornaliero di alimenti che sono ricchi di questa vitamina, come peperoni rossi, papaya, guava, broccoli, cavoli e arance può mantenere il corpo al sicuro. I pomodori sono ricchi di vitamina C, insieme con pompelmo e altri agrumi, come limoni e limette. Tutti i frutti e le verdure di cui hanno molte altre vitamine, come le vitamine K, B-2 e B-6.
Considerazioni
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Omega- 3 acidi grassi sono noti per fermare la risposta infiammatoria nel sistema. L'infiammazione si verifica quando i germi entrano nel corpo --- è la risposta del corpo di combattere i virus. Omega-3 acidi grassi si trovano soprattutto nel salmone, uova e un po 'di aiuto cereals.Another fortificato per il sistema immunitario è miele grezzo. Miele grezzo ha antiossidanti che il vostro corpo ha bisogno e uccide anche i batteri. Aiuta soprattutto con raffreddore e sinusite. L'aglio crudo è un altro nutriente che ha proprietà antibatteriche. Ha capacità massima quando consumato crudo --- il modo migliore è quello di tritare finemente e cospargere su di spinaci cotti (già raffreddata) o aggiungi ai hummus o il vostro tuffo preferito.
Potenziale

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Il minerale di zinco è conosciuto per potenzialmente aiutare la malattia battaglia corpo, rafforzare il sistema immunitario e proteggere contro i danni delle cellule di una malattia può provocare. Lo zinco si trova nelle verdure a foglia verde, carni rosse, pollame e alcuni pesci. Lo zinco si possono trovare anche in pastiglie di zinco. Mangiare una grande varietà di verdure, carni magre, frutta e cereali integrali può stimolare il sistema immunitario del corpo e tenerlo abbastanza forte per combattere i virus e altri invasori.
Prevenzione /soluzione

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Considerare i sintomi prima di cambiare ciò che si mangia in modo drammatico. Se il vostro corpo è dolorante e la tua testa o al torace è congestionato, il resto è uno dei migliori cure, insieme a mangiare cibi ricchi di vitamine, tuttavia, mangiare una dieta equilibrata vi aiuterà a mantenere un sano sistema immunitario
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