Come curare fatica olisticamente

La causa della fatica è spesso una combinazione di fattori medici, psicologici ed esterni. E 'per questo trattamento della fatica con un approccio olistico, che affronta una varietà di fattori che influenzano la salute, può essere più efficace del solo trattamento medico. L'approccio olistico consente di identificare tutti i fattori che causano l'affaticamento, in modo da poter iniziare a trattare con ciascuno di essi. Imparare a curare l'affaticamento olistico affrontando le cause fisiche, emotive, ambientali e di altro di stanchezza. Istruzioni
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salute Avere un approfondito check-up per escludere problemi di salute. Molti problemi di salute possono portare ad affaticamento. Queste vanno da infezioni virali facilmente curabili a condizioni più gravi come malattie autoimmuni. Il test per carenze nutrizionali, allergie alimentari e sensibilità chimiche, che possono anche causare affaticamento. Dal momento che alcuni farmaci possono causare stanchezza, parlare con il medico su tutti i farmaci che sta assumendo.
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mangiare più verdure fresche, frutta e cereali integrali e meno alimenti trasformati. Cibo fresco tende ad essere più nutriente e facile da digerire. La tempistica è importante. Assicuratevi che la vostra prima colazione comprende carboidrati complessi e fibre e sarete meno propensi a sentirsi un tuffo a metà mattina in energia. Mangiare proteine ​​al posto dei carboidrati a pranzo vi aiuterà a evitare un crollo pomeriggio. Inoltre, integrare la dieta con un multivitaminico di alta qualità.
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Avviare un regime di rimedi a base di erbe per la stanchezza. La classe di erbe noto come adattogeni è stato clinicamente dimostrato di aiutare il corpo a far fronte con gli effetti dello stress fisico e psicologico e ridurre la fatica. Erbe in questa classe comprendono Rhodiola rosea, Eleuterococco, Schisandra e, in qualche misura, il ginseng. Anche se questa classe di erbe non ha effetti collaterali noti o interazioni, è ancora saggio di parlare con il vostro medico prima di prendere loro.
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Indirizzo fattori emotivi che potrebbero essere minando la vostra energia. Basta rendersi conto emozioni possono contribuire alla vostra fatica è un passo importante se si vuole curare stanchezza olistico. Sforzo non alleviata, dolore non risolto, rabbia o senso di colpa, burnout da lavoro e anche la noia con il vostro stile di vita attuale possono tutti lasciare ti senti stanco. L'eliminazione di questi problemi potrebbe non essere possibile, ma ci sono molti modi per trattare con loro come la meditazione o consulenza.
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Ridurre i fattori ambientali che possono causare affaticamento. Povero sonno causata da una camera da letto surriscaldato, l'inquinamento luminoso o solo un brutto materasso può lasciare ti senti stanco. Forte rumore continuo, come ad esempio il traffico stradale o di un sistema di ronzio dell'aria condizionata, può anche portare ad affaticamento. Inoltre, un certo numero di sostanze chimiche presenti in molti prodotti per l'ufficio comune delle famiglie e sono stati collegati alla sindrome da stanchezza cronica. Queste sostanze chimiche sono la formaldeide, cloruro di metilene e benzaldeide. Ridurre l'esposizione evitando prodotti artificialmente profumati, spray e camere recentemente rinnovate. Quando possibile, sostituire i prodotti di pulizia commerciali con alternative naturali come l'aceto e il bicarbonato.
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cercare modi per alleggerire il carico di lavoro e rallentare il vostro stile di vita. Si potrebbe saltare compiti che non sono assolutamente necessarie, chiedere ai vostri figli ad aiutare nei lavori domestici, opt-out di impegni sociali non è veramente godere o iniziare la ricerca di un lavoro meno stressante. Alleviare la fatica legata allo stress a piccoli timeout. Fate una passeggiata durante la pausa pranzo o alzarsi 15 minuti prima per la meditazione o esercizi leggeri.