Home rimedi per la menopausa Relief

La menopausa è una fase della vita che colpisce tutte le donne con l'età ed è causata da un cambiamento nel bilanciamento degli ormoni, come le ovaie iniziano a diminuire la produzione di estrogeni. Questo processo di solito inizia quando una donna è nella sua metà degli anni Cinquanta e può richiedere anni, fino a quando il ciclo è completo. I sintomi più comuni della menopausa sono le vampate di calore, sudorazione notturna, insonnia e depressione. La menopausa può anche causare problemi di controllo della vescica e le infezioni della vescica. Sollievo delle vampate di calore

Vampate di calore sono i peggiori effetti collaterali della menopausa e ci sono molti prodotti over-the-counter a disposizione per fornire il rilievo, ma alcuni dei rimedi domestici più elementari forniscono gli stessi risultati, sono meno costosi e hanno benefici aggiunti. L'aggiunta di 2 cucchiai. di terreno semi di lino per i latticini, yogurt o altri prodotti snack in grado di ridurre le vampate di calore, mentre l'aggiunta di proteine ​​alla vostra dieta. Compresi i prodotti a base di soia, come il latte di soia e tofu, nella vostra dieta può ridurre al minimo e dare un sollievo temporaneo delle vampate di calore e di ridurre i livelli di colesterolo.
Yoga e Meditazione per la menopausa Relief

Yoga, meditazione e un regolare esercizio fisico, come camminare e nuotare, contribuirà a rendere più facile la menopausa da affrontare. Una combinazione di queste volontà energizzare il corpo, aiutano a bilanciare i livelli ormonali, che stanno cambiando rapidamente, e rilassare tutti i muscoli del corpo per promuovere una buona circolazione del sangue. Questa combinazione aiuterà anche ad alleviare l'insonnia e alleviare la depressione.
Vitamina D

tra cui la vitamina D nella dieta durante la menopausa aiuterà il corpo a sostenere adeguati livelli di calcio e magnesio, che vengono persi come parte del processo di menopausa. Verdure verdi, frutta fresca e di prodotti lattiero-caseari sono grandi fonti di vitamina D.
Prevenire Secchezza vaginale

La vagina otterrà asciutto durante e dopo la menopausa e può causare dolore durante rapporto sessuale. Il modo migliore per mantenere la vagina lubrificata naturalmente è quello di bere otto a dieci bicchieri di liquidi, come acqua o succo di frutta ogni giorno.
Effetti collaterali della caffeina e alcool

A causa dei cambiamenti nel vostro corpo durante la menopausa, stare lontano da bevande caffeina che aumenteranno le vampate di calore e la depressione. La caffeina produce gli stessi sintomi della menopausa, e mentre si sta utilizzando altri rimedi naturali per controllare i sintomi della menopausa, mettendo caffeina nel vostro corpo avrà la precedenza su questi rimedi. Eliminare l'alcol dalla vostra dieta quando si passa attraverso la menopausa come l'ormone e livelli di estrogeni stanno cambiando e l'aggiunta di alcol può portare a malattie cardiache e l'osteoporosi. Se è necessario disporre di un bicchiere di vino a cena, farlo di tanto in tanto, non come una routine quotidiana.