Rimedi olistici per l'ipertensione

Spesso, i medici non sono sicuro di quello che causa l'ipertensione (pressione alta), ma coloro che soffrono con esso possono guardare a terapie alternative e olistiche per chiedere aiuto. L'aggiunta di supplementi alla vostra routine, oltre a rendere i cambiamenti di dieta e stile di vita, può aiutare naturalmente controllare la pressione arteriosa alta. Supplementi da considerare

Per contribuire a ridurre la pressione alta, considerare l'aggiunta di integratori per la vostra dieta. Secondo un recente studio dell'Istituto Nazionale del Centro Nazionale di Sanità per la medicina complementare e alternativa, uno studio recente ha indicato che il cacao, che contiene alti livelli di flavanoli, può causare i vasi sanguigni di rilassarsi, il che porta ad una riduzione della pressione sanguigna. I partecipanti allo studio hanno ricevuto una bevanda ricca di flavanoli del cacao con 450 milligrammi di flavanoli due volte al giorno.

"Libro dei medici di Home rimedi per le donne" suggerisce anche che l'aggiunta di integratori di calcio alla vostra dieta aiuta a mantenere i livelli di pressione del sangue sano . Considerare l'aggiunta di 1000-1500 mg di calcio al giorno.

Inoltre, aggiungere circa due a quattro cucchiai di semi di lino per il vostro regime quotidiano di supplemento. Ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, farina di lino è ricco di fibre, lignani e vitamine.
Dieta Modifiche

Oltre all'aggiunta di integratori a voi tutti i giorni di routine " Libro di Home rimedi per le donne dei medici ", suggerisce l'aggiunta di frutta, fagioli e patate per la vostra dieta. Questi alimenti contengono potassio, che abbassa la pressione sanguigna, e uno studio presso la John Hopkins Medical Institute ha dimostrato che coloro che hanno preso 3.120 mg di potassio al giorno ha abbassato la loro pressione sanguigna. Obiettivo per 2.000-4.000 milligrammi di potassio al giorno.

Anche se il sale non influisce negativamente tutti, coloro che lottano con ipertensione dovrebbe limitare l'assunzione di sale a circa l'equivalente di un cucchiaino da tè (2.000 milligrammi) al giorno.

Lifestyle Changes

Per aiutare la pressione sanguigna più bassa, prendere in considerazione i cambiamenti di stile di vita pure. Dropping 20 a 30 kg puo 'causare un cambiamento chimico nel metabolismo del corpo, che diminuisce la quantità di insulina prodotta. Questo può portare ad abbassare la pressione sanguigna. Insieme con il tentativo di perdere peso in eccesso, aggiungere l'esercizio aerobico per la vostra routine. L'esercizio aerobico mantiene i vasi sanguigni più flessibili, che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Per ottenere il massimo beneficio, aggiungere circa 30 minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana.

Inoltre, evitare i prodotti del tabacco e bevande alcoliche, in quanto entrambi possono aumentare la pressione sanguigna.