Come imparare ad usare i muscoli posturali

Tua nonna non aveva torto: la postura è importante. Al di là di presentare un aspetto gentile e professionale, una buona postura può aiutare a prevenire infortuni e malattie. Da posizione eretta, si mette il carico del peso corporeo direttamente sullo scheletro e la terra. Cattiva postura pone questo carico sui muscoli. Molto cattiva postura può anche portare a danni d'organo e problems.Posture circolatorio è un'abitudine. Se si dispone di una cattiva postura ora, è necessario formare l'abitudine di una buona postura di nuovo nel vostro corpo. Utilizzare la seguente procedura per reteach persona come per sedersi e riposare adeguatamente. Istruzioni
1

ricordare a te stesso di mettersi a sedere. Quando ci si siede o in piedi, controllare la postura. In buona postura la testa è direttamente sopra le spalle, che sono direttamente sopra i fianchi, che sono direttamente sopra le ginocchia, che sono direttamente sotto i piedi.
2

Ogni volta che si nota una cattiva postura, correggere te stesso . Immaginate tutto il tuo corpo penzolante da una corda attaccata alla tua corona. Semplicemente rimanendo in buona postura darà i muscoli che sono responsabili per la postura di un allenamento leggero.
3

sostituire una sedia in casa con una palla di esercizio. Seduto su una palla di esercizio richiede di spendere ulteriore sforzo per mantenere una buona postura. Se seduto dritto era jogging, questo sarebbe fare jogging con pesi sulle caviglie. Non esagerare con questo. Se la vostra prima sessione dura attraverso un intero film, vi sarà molto dolorante la mattina seguente.
4

considerazione di prendere lezioni di ballo da sala, tai chi, arti marziali e yoga. Tutte e quattro le attività fanno un punto di una corretta postura. Potrai trascorrere del tempo ogni classe con l'insegnante che ricorda di avere una buona postura mentre pensare ad altre cose.
5

ottenere un buon allenamento di base due o tre volte a settimana. Questo può essere scricchiolii sul pavimento camera da letto, una classe di fitness di gruppo o sessioni con un personal trainer. Lavorare gli addominali, parte bassa della schiena e dei muscoli addominali obliqui durante questa sessione, in quanto questi sono i muscoli maggiormente responsabili della postura.