Come aumentare l'ossigeno nel sangue

Le vostre cellule del sangue hanno bisogno di un costante rifornimento di ossigeno per mantenere il normale funzionamento, secondo la Mayo Clinic. Molte persone, come coloro che soffrono di ipossia (carenza di ossigeno nel sangue) e gli atleti che vogliono migliorare le loro prestazioni complessive, sono alla ricerca di modi per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue. Ci sono alcuni semplici passi, come cambiare la vostra dieta, fare esercizio e l'utilizzo di alcuni integratori a base di erbe che possono aiutare a aumentare i livelli di ossigeno nel sangue. Cose che ti serviranno
Ginseng
frutta fresca e verdure
corsa o scarpe da trekking
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salire sul tapis roulant. Il modo migliore per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue è attraverso un buon esercizio vecchio stile. L'esercizio migliora la circolazione, la capacità polmonare e il funzionamento del cuore e forma il vostro corpo di utilizzare l'ossigeno a disposizione in modo più efficiente. In uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology, nel marzo 2005, i ricercatori hanno scoperto che l'esercizio fisico cronico è in grado di aumentare i livelli di ossigeno nei muscoli. Esercizio cronico, come il nuoto tutti i giorni, in esecuzione o escursioni a piedi, vi darà automaticamente più ossigeno nel sangue.
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mangiare una dieta alcalinizzante del sangue. Mangiare verdure, frutta e cibi fermentati per mantenere il pH del sangue a livelli alcalini che possono tenerlo più ossigenato. Secondo Annelie Pompe, un alpinista di spicco e campionato del mondo apneista, tessuti alcalina può contenere fino a 20 volte più ossigeno rispetto a quelli acidi. Lei sostiene un alto dieta alcalina per chi, come lei, stanno operando in condizioni ambientali di scarsità di ossigeno e vogliono aumentare il loro ossigeno nel sangue attraverso la dieta.
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prendere il ginseng. Fare un tè dalla radice di ginseng per aumentare naturalmente i livelli di ossigeno nel sangue. In uno studio pubblicato negli Archives Monaldi dei Disturbi del torace, nel 2002, il ginseng è stato trovato per essere in grado di influenzare notevolmente la funzione polmonare e la capacità di esercizio nei pazienti con malattia polmonare ostruttiva cronica. Uno dei meccanismi di questo effetto è risultato essere la capacità del ginseng di aumentare i livelli massimi di consumo di ossigeno in questi individui.