Come prevenire il mal di stomaco e nausea durante il sonno

E 'possibile prevenire mal di stomaco e nausea durante il sonno con alcuni cambiamenti di stile di vita semplici. Mangiare i cibi giusti, al momento giusto, ed evitando i trigger come ad esempio l'alcool, caffeina e nicotina può aiutare. Si può provare a modificare le posizioni di sonno, perché sdraiati può avere un effetto negativo sull'efficienza del tratto gastrointestinale. Inoltre, lo stress può avere un impatto negativo sulla maggior parte dei sistemi del corpo, in modo da lavorare con impegno regolare per ridurre i livelli di stress. Istruzioni
corpo e l'ambiente Modifiche
1

mantenere un peso sano. Il grasso corporeo in eccesso può mettere pressione sullo stomaco, che può spingere l'acido nell'esofago, causando mal di stomaco e disagio.
2

Modificare la posizione del vostro corpo durante il sonno. Elevare la testata del letto mettendo un oggetto duro e piatto sotto le gambe del telaio alla testa. È possibile utilizzare diversi libri o blocchi di cenere.
3

Prendete tutti i farmaci necessari con il vostro pasto, se non diversamente indicato dal medico.
Prima Bed

4

mangiare la cena due o tre ore prima di coricarsi. Evitare cibi grassi o unti. Rendere la cena un facile da digerire pasto con il giusto equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati.
5

Meditate prima di coricarsi per ridurre lo stress. Ascolto di una meditazione guidata può rendere questo più facile da realizzare. Scrivere in un giornale può anche rilasciare le preoccupazioni della giornata e preparare il corpo e la mente per il sonno.
6

Limit trigger come alcool, caffeina o nicotina nelle ore che precedono il sonno.


durante la notte
7

Applicare digitopressione per la nausea quando risvegliato. Per trovare il punto di nausea, partendo piega del polso all'interno dell'avambraccio, posare il puntatore e indice side-by-side. Applicare una pressione con il pollice in quel punto nel mezzo della misurazione per alcuni minuti.
8

Bevanda allo zenzero o camomilla per calmare lo stomaco.
9

Avere uno spuntino, qualcosa che è facile per voi da digerire.