Come battere l'ansia naturalmente

Ci sono una varietà di cose che possono causare ansia, come traumi o squilibri ormonali. Qualunque sia la causa della vostra ansia, può sembrare eccessivo, a volte. Con pochi semplici tecniche è possibile ridurre o eliminare i sintomi in modo naturale. Istruzioni
1

Prova esercizio. L'esercizio è buono per il corpo e la mente, ma può abbassare la pressione sanguigna e aiutare a sentirsi più rilassati. Lo yoga è particolarmente favorevole, in quanto coinvolge stretching, respirazione e meditazione. È possibile acquistare o noleggiare un DVD di yoga o fare un corso nella tua zona.
2

Mangiare molta frutta, verdura e fibre permette al corpo di funzionare al meglio. Comprare biologico quando possibile e prendere in considerazione l'aggiunta di più mirtilli, noci e verdure a foglia verde alla vostra dieta. Evitare cibi grassi e salati, come sottolineano il vostro corpo, facendovi sentire stanco e lento. Evitare l'alcool, caffeina e fumo, per quanto possibile, dal momento che questi sono solo correzioni temporanee per l'ansia.
3

ottenere 8 ore di sonno per notte. La mancanza di sonno aumenta lo stress mentale e fisico. Andare a letto e alzarsi fino alla stessa ora ogni giorno vi permetterà orologio interno del vostro corpo per entrare in un ritmo, rendendo più facile per dormire. Non guardare la TV a letto, questo fa sì che la mente di iperstimolazione, che rende difficile per rilassarsi. Cercare di smettere di mangiare - e non bere alcun caffeina o alcool - almeno 3 ore prima di andare a letto, dato che tutto sarà disturbare il sonno
4

Uscire di casa e socializzare. con gli amici. Avere qualcuno con cui parlare, al fine di ottenere le cose fuori la tua mente può aiutare ad alleviare l'ansia. Ridere e prendere una pausa da cose che possono causare ansia nella tua vita è anche sano.
5

imparare una nuova abilità o hobby. Cercare qualcosa avete un reale interesse o passione per così sarà divertente e rilassante. Internet offre molti corsi online, e le tue negozi di artigianato locale di solito offrono arte e corsi di scrapbooking.
6

considerare la terapia. A volte parlando con un professionista in grado di ridurre lo stress e l'ansia nella tua vita. Cercare un terapeuta licenza che si specializza nella zona che potrebbe essere la causa è l'ansia. Se siete incerti circa la ragione, chiedere a un terapeuta per una valutazione per guidare l'utente nella giusta direzione.