Navy Diver Esercizi di respirazione

Controllo del respiro e la forza è della massima importanza per i subacquei della Marina. C'è un sacco di preparazione e di pratica necessaria per questi metodi. Ci sono diversi esercizi che vi aiuteranno sia aumentare la tua forza e la capacità polmonare, così come permettono di ottenere quanto più ossigeno possibile da ogni respiro controllato. Russian Navy Seal Esercizio

Per il russo Navy Seal esercizio di respirazione, immergere in acqua l'estremità di un tubo di 3 metri che ha una circonferenza di circa lo stesso come un tubo da giardino. Soffiare attraverso l'estremità sopra acqua così che bolle venire dall'altra estremità. Come si diventa più forte con questo esercizio, si potrebbe desiderare di aggiungere un soffione simile ugello alla fine sommersa per aumentare la resistenza. È inoltre possibile utilizzare un tubo più lungo o più stretta.
Tai-Chi esercizio di respirazione

Questo esercizio di respirazione è consigliato da Tom Mount, il presidente dell'Associazione Internazionale di Nitrox e Technical Divers. Aiuta a regolare la respirazione in modo che siano in grado di prendere costantemente respiri lenti e misurati.

Sdraiatevi sulla schiena con una mano sul petto e l'altra sul vostro addome. Lentamente respiro per sei-otto conta. Assicurarsi che si sta respirando in voi addome in modo che la mano appoggiata sulla parte superiore è in aumento in contrasto con la mano sul petto. Mettere in pausa il tuo respiro per un naturale 1-2 secondi, e poi espira lentamente per sei-otto conta. Ripetete questo esercizio, e aumentano il tempo di inspirazione /espirazione, come si diventa più rilassato e familiare con la respirazione in vostro diaframma.
Relax e efficienza

Lo scopo di esercizi di respirazione per ottenere il più fuori il respiro, e di fare quel respiro ultima più a lungo possibile. Pertanto, è importante ricordarsi di rimanere il più rilassato possibile. E 'anche utile pensare a ogni passo di un respiro e di quello che sta dando a voi. Una volta che ti trovi bene con la respirazione in vostro diaframma, iniziare a praticare la respirazione come si farebbe una volta che sono sotto l'acqua. Inspirare lentamente, ma non per la piena capacità dei polmoni. Pausa, o tenere il respiro per alcuni secondi per permettere i polmoni di ottenere quanto più ossigeno possibile. Espirate lentamente, permettendo ai polmoni di continuare a raccogliere ossigeno se gran parte della espirazione.