Come controllare l'ipertensione olisticamente

Quando si effettua la decisione di adottare un approccio olistico alla cura della salute, si effettua una decisione di trattare tutto il tuo essere: fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Se si sono diagnosticati con ipertensione, controllandolo olistico è un percorso logico di azione da intraprendere. L'ipertensione è un killer silenzioso che viene aggravata se il vostro corpo è in uno stato emotivo, mentale e fisico negativo. Se non trattata adeguatamente, il rischio di infarto e ictus aumenta. Adottando un approccio olistico per controllare la pressione sanguigna alta, si sta trattando sia la malattia e le sue cause. Istruzioni
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prendere un appuntamento per vedere il vostro medico di assistenza primaria e di discutere il vostro desiderio di adottare un approccio olistico di curare la vostra ipertensione. Sospensione o di evitare il farmaco di pressione sanguigna non è sempre possibile, tuttavia, le misure olistiche possono notevolmente ridurre la pressione sanguigna e ridurre o eliminare la necessità di farmaci del tutto nel corso del tempo
2

Smettere di fumare appena sei. diagnosticato. Evitare il fumo di seconda mano, quando possibile. Il fumo e l'esposizione al fumo aumenta il rischio di malattie cardiache.
3

iscriversi in una palestra, iniziare a camminare o di iniziare un programma di esercizi che si può attaccare con se si è in sovrappeso o meno. Un'altra forma di esercizio che è stato dimostrato di ridurre potenzialmente l'ipertensione è il Tai Chi, una forma di arte che è a basso impatto e di fatto in movimenti lenti che induce il corpo a rilassarsi. Se siete in sovrappeso, di iniziare un allenamento di routine quotidiana vi aiuterà anche a perdere peso. Perdita di peso di appena 10 kg puo causare la pressione sanguigna più bassa.
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Implementare le Dietary Approaches to Stop Hypertension dieta (DASH), riducendo grassi saturi e colesterolo e mangiare frutta, verdura, alimenti contenenti cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Ridurre il sale nella dieta per abbassare la pressione del sangue da 2 a 8 mm Hg. Mayo Clinic raccomanda di ridurre l'assunzione di sale al di sotto di 1.500 mg al giorno. Esperimento con l'aggiunta di diverse spezie e condimenti quando si cucina come alternativa a l'aggiunta di sale. Leggere le etichette sugli alimenti prima dell'acquisto ed evitare quelli con alto contenuto di sodio.
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localizzare e prendere un appuntamento per vedere un agopuntura medico autorizzato. L'agopuntura è un'antica forma di medicina cinese che prevede l'inserimento di aghi sottili in punti specifici del corpo per stimolare certe risposte. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la pressione alta è una delle malattie che possono trarre beneficio dal trattamento con l'agopuntura. Altri trattamenti alternativi che sono utili nel trattamento di ipertensione comprende diverse forme di massaggio, come la riflessologia, che stimola la capacità di guarigione naturale del corpo applicando la pressione di certe regioni dei piedi o delle mani.