Inizio Hot Flash Remedy

vampate di calore sono spazzando sensazioni di calore che passa attraverso il corpo, provocando arrossamento e sudorazione. Il viso è più spesso colpiti e può mostrare il rossore sia un modello ancora o macchiata. Sudorazione può essere lieve o abbondante. Le vampate di calore durante la notte sono comunemente chiamati sudorazioni notturne e disturbano il sonno. La causa di vampate di calore non è nota, ma si ritiene sia influenzato da variazioni dei livelli di ormoni durante e dopo la menopausa. La pratica standard è quello di trattare i sintomi della menopausa con la terapia ormonale sostitutiva, che può avere effetti collaterali significativi. Opzioni omeopatici sono disponibili anche. Trigger

Foods, forti emozioni e altri fattori possono innescare un flash a caldo. Evitando questi trigger può ridurre il rischio di vampate di calore. Cibi da evitare sono: cibi piccanti o acidi come il pepe di Caienna o sottaceti, zucchero bianco, grassi saturi o insaturi, bevande calde, bevande contenenti caffeina e alcol. Intense emozioni come la rabbia inespressa o stress possono anche agire da fattore scatenante. Il caldo, vasche e saune calde e l'uso di tabacco o marijuana sono sulla lista dei trigger pure.
Esercizio

Durante un flash a caldo, i livelli di endorfine piombino . Esercizio riduce l'ormone luteinizzante (LH) e dell'ormone follicolo-stimolante (FSH), alimentando l'ipotalamo e provoca livelli di endorfine a salire. Moderato esercizio almeno tre volte alla settimana può essere sufficiente a ridurre in modo sostanziale le vampate di calore.
Respirazione

Controlled esercizi di respirazione profonda può anche ridurre le vampate di calore. Prendendo 6-8 respiri profondi al minuto per 15 minuti, due volte al giorno può ridurre le vampate di calore del 40 per cento. Questa tecnica può essere utile al momento della comparsa di un flash a caldo per abbreviarne la durata o intensità.
Rimedi erboristici

Casto Berry o vitex è utile nel controllare le vampate di calore, perché del suo effetto nel modificare LH e FSH. Si abbassa estrogeni e aumenta il progesterone, che mantiene le ossa e le pareti vaginali forti. I risultati non sono vissuti fino a 2-3 mesi dopo la prima assunzione. I risultati migliori hanno bisogno di un intero anno ad accumularsi.

Black Cohosh è stato utilizzato da indiani dell'America per i sintomi della menopausa ed è efficace per alleviare le vampate di calore. Prendere 10-15 gocce una o due volte al giorno per diversi mesi dovrebbe rivelarsi sufficiente. Cohosh nero non è senza rischi. Consultare il proprio medico prima di prenderlo.

Cardiaca aiuti per alleviare le vampate di calore, ansia e insonnia e allevia lo stress. Utilizzare 15-25 gocce di tintura 1-6 volte al giorno per tre mesi. Esso non deve essere utilizzato se si verificano allagamenti mestruale.
Abbigliamento

abbigliamento in fibra naturale tende a sfogare il calore dal corpo. Cotone, lana e seta sono buoni esempi. Indossare strati di vestiti può essere utile perché i livelli possono essere rimossi durante un flash a caldo e aggiunti nuovamente dopo o durante un successivo raffreddamento.
Vitamine

Vampate di calore causano la perdita di vitamine del gruppo B e C, nonché di magnesio e potassio. Supplementi possono essere adottate per contrastare l'effetto. La vitamina E in 400 a 800 UI può anche contribuire a trattare le vampate di calore. Le persone con diabete, pressione alta o malattie cardiache reumatiche non devono assumere vitamina E a meno che non istruiti a farlo dal loro medico. L'olio di enotera può aiutare il sonno e alleviare le vampate di calore.