Modi naturali per smettere di russare

Russare è un problema che colpisce molti americani. Non solo è una condizione che può causare mal di gola e una notte di sonno terribile di esso anche può causare problemi con il vostro partner che è su tutta la notte, sgomitando a smettere di essa. Trovare modi naturali per smettere di russare attraverso le cose che probabilmente già avete per dormire meglio la notte e uscire dalla cuccia. Modifiche stile di vita

è possibile apportare alcune semplici modifiche dello stile di vita per aiutare a smettere di russare tutta la notte. A volte russare può essere il risultato della vostra posizione di sonno. Provate a sperimentare con alcuni cuscini corpo per cercare di entrare in una posizione in cui il vostro russare è meno diffuso, che è più probabile che il vostro stomaco o laterale. Inoltre, evitare l'assunzione di sedativi prima di dormire, che può causare ad andare in un sonno profondo e non svegliarsi quando il vostro russare è doloroso o forte. Se vivete in un clima asciutto, provare a portare un umidificatore freddo-foschia nella stanza con voi, che può aiutare a mantenere la gola umida, ed evitare di russare tutta la notte. Si potrebbe anche considerare la possibilità di un modello di sonno più in programma, in modo da ottenere il giusto riposo di cui avete bisogno.
Nutrizione Modifiche

Alcuni dei vostri sintomi di russare potrebbe essere a causa della vostra cattive abitudini alimentari. Ti ritrovi spesso mangiare pasti abbondanti a destra prima di andare a dormire? Risolvere non mangiare meno di tre ore prima di coricarsi. Come si mangia, il vostro corpo si accumula muco per sciogliere e digerire il cibo, e che il muco denso può causare a russare. I latticini come il formaggio e il latte sono particolarmente male per questo problema, quindi cercate di non mangiare questi alimenti nei pressi di andare a dormire. Evitare questi cibi può aiutare a sperimentare un drastico cambiamento nel vostro russare. Anche cercare di stare lontano da bevande alcoliche che potrebbe cullare in un sonno profondo, causando a non modificare le posizioni nella notte e che ti fa più suscettibili a russare. | Photos.com omeopatici spray nasali

Alcuni di coloro che soffrono di russamento hanno rilievo in prodotti naturali in forma di naso e gola spray che pretendono di rivestire i passaggi tra il naso e la gola con una sostanza oleosa che li tiene slick, come asciugata passaggi possono causare russare. Prodotti come Zapnea (vedi Risorse). Contengono ingredienti naturali come camomilla e hydrastis che promettono di mantenere il naso e passaggi gola umida per tutta la notte per evitare che il russare. Provando diversi prodotti, le tecniche e le modifiche dello stile di vita produrrà i migliori risultati quando si tratta di tuo russare. Sperimentare fino a trovare il regime che è meglio per voi.
Nose Strips

strisce naso sono un elemento che si indossa a letto ogni notte per aiutare con il tuo russare. Ti posto le strisce con un'azione primaverile attraverso il naso, e mantiene il vostro passaggi nasali aperto, in modo che si può respirare attraverso il naso e tenere la bocca chiusa. Respirazione bocca è un colpevole principale per coloro che soffrono di russare, così molti trovano sollievo nel poter respirare solo attraverso il naso durante la notte.