Belly Esercizi Danza

danza del ventre è un modo divertente e innovativo per lavorare fuori, bruciare calorie e rafforzare i gruppi muscolari principali, inclusi i muscoli addominali ei glutei. Se siete alla ricerca di un modo divertente ed energizzante nuovo modo per rimanere in forma, provare la danza del ventre con queste mosse fondamentali. I benefici della danza del ventre

Prima di imparare a danza del ventre, è essenziale per imparare i benefici della danza del ventre, dal momento che questi benefici aiuteranno motivare e incoraggiare a continuare. Esperti di danza presso Arte del rapporto di danza del ventre che danzatrici del ventre che ballano per oltre trenta minuti al giorno hanno sistemi più forte cardiovascolare, miglioramento Staminas e hanno meno probabilità di sviluppare l'osteoporosi. Inoltre, danzatrici del ventre che mangiano una dieta equilibrata può perdere peso in eccesso e tonificare il proprio corpo, secondo il dottor Edward R. Laskowski della Mayo Clinic. Anche se molti considerano la danza del ventre di una semplice danza esotica, l'attività brucia proprio come molte calorie come il nuoto, a piedi o in bicicletta.
Scegliere il giusto Musica

Perché la danza del ventre è necessario movimento costante, i nuovi arrivati ​​si consiglia di scegliere la musica ipnotica, tamburo a base che favorisce la fluidità. Queste canzoni hanno generalmente un buon tempo e battute, e incoraggiare danza ritmica. Inoltre, se si balla in un medio o passo veloce si bruciano più calorie di quelle che ballano lentamente, perché i muscoli sono lavorato ininterrottamente fino ad esaurimento, secondo il dottor Laskowski. In media, danzatrici del ventre che ballano alla musica vigorosa, veloce bruciare tra 250 e 300 calorie in un'ora.
Belly Dance Movements

Anche se la danza del ventre è per lo più improvvisato, tutti gli esercizi di danza del ventre richiedono un dondolio delle anche in maniera ritmica ipnotica. Per cominciare, stare con le mani sui fianchi e ondeggiare il vostro stomaco da parte a parte con la musica. Per tonificare i muscoli delle braccia, tra i tricipiti e bicipiti, sollevare le braccia sopra la testa e spostarli in modo fluido con la musica. Gli insegnanti a Arte della Danza del ventre consiglia di ruotare il bacino in un movimento circolare con la musica di lavorare i principali muscoli addominali. È anche possibile stringere le gambe con la musica e la vita in punta di piedi per contribuire a rafforzare i glutei e muscoli della coscia.