Come per riposare senza dormire

A volte basta solo una pausa nel bel mezzo di una giornata intensa. Anche quando un pelo non è una possibilità, è ancora possibile ottenere un po 'di riposo. La meditazione è un modo per rilassarsi, ridurre lo stress, e riposare il corpo e la vostra mente. Meditazione acquieta la mente, spinge il flusso infinito di pensieri stressanti fuori, e invita la pace dentro Prendendo il meno cinque minuti per guardarsi dentro e meditare vi lasceranno rivitalizzati, dando la spinta in più è necessario per ottenere attraverso il vostro giorno . Cose che ti serviranno
A, posto tranquillo e confortevole per sedersi
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1 Mantenere una buona postura durante la meditazione vi aiuterà accendere il corpo.

Trova e sedersi in un ambiente confortevole, posizione tranquilla. Sedetevi con la schiena dritta, le gambe incrociate e le mani appoggiate sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l'alto. Poi chiudete gli occhi.
2

Inspirate profondamente attraverso il naso, consentendo all'aria di riempire il vostro basso ventre. Il petto non deve aumentare in modo significativo, ma la pancia dovrebbe espandersi come si riempie di aria.
3

Espirate attraverso la bocca, lasciando che tutte le vostre preoccupazioni e le altre energie negative Vi lasciamo con il respiro
4

Pausa per un momento, sentendo l'energia positiva che è appena entrata la vostra mente e il corpo., quindi ripetere.