Tecniche di concentrazione mentale

tecniche di concentrazione mentale addestrare un individuo di raggiungere un più alto livello di messa a fuoco. Con così tante distrazioni nella vita, spesso è difficile mantenere le priorità. A differenza del mondo occidentale, dove il multitasking e costante attività sono la norma, la spiritualità orientale abbraccia lo yoga e la meditazione come due importanti strumenti per migliorare la capacità di un individuo di concentrarsi. Neurofeedback offre un altro, tecnica molto diversa, popolare tra gli atleti che lo usano per mettere a fuoco in condizioni di stress. Tecniche di meditazione

lungo creduto di essere una pratica per attingere la pace interiore, la meditazione è ora crede di essere utile per insegnare una persona come concentrare. Un tipo di meditazione creduto per aiutare un individuo impara a concentrarsi è giustamente intitolato, meditazione concentrazione. Questa tecnica di meditazione insegna allo studente di concentrarsi su un solo punto. Alcuni esempi di questo tipo di meditazione includono fissando fiamma di una candela, ripetendo una parola più e più volte, e contando rosario. Ogni volta che la mente di uno studente inizia a vagare, devono riorientare consapevolmente sull'oggetto scelto di riprendere l'attività di meditazione.
Yoga

Yoga fornisce un altro strumento ritenuto di aumentare un poteri individuali di concentrazione. Secondo molti filosofi orientali, tutte concentrazione inizia con il movimento "contenuto" della mente. La mente che potenzia la capacità dell'individuo di concentrarsi è visto come un muscolo che deve essere esercitato per essere sano, proprio come il corpo umano deve lavorare per mantenersi in forma. Esercizi di equilibrio, come il basamento dell'albero e gru pongono, sfidano il livello di uno studente di yoga di concentrazione come lei è costretta a concentrarsi sul suo corpo contorcersi in posizioni molto particolari, e poi tenendo il suo corpo ancora in quella posa per alcuni minuti.


Neurofeedback

Neurofeedback è fornito come un mezzo per insegnare alla gente come controllare le proprie onde cerebrali. Onde cerebrali più lenti indicano una mancanza di concentrazione, e le onde cerebrali più rapide, viceversa il punto a più alti livelli di messa a fuoco. Il modo neurofeedback funziona è attraverso l'uso di un display di computer e video per mostrare i livelli di attività cerebrale dei partecipanti. I partecipanti possono quindi lavorare per regolare le onde cerebrali. Praticando questo esercizio, le persone possono imparare a controllare le proprie onde cerebrali, accelerando in su, che rafforza in ultima analisi, i livelli di concentrazione.
Esercizi di respirazione
Esercizi di respirazione

sono associati strettamente con la meditazione e lo yoga, e sono spesso utilizzati come un warm-up di queste due attività. Una delle immagini più comuni che provoca lo yoga per il grande pubblico è noto nei circoli di yoga, come la posizione tenuta saluto. La posizione inizia con lo studente seduto a gambe incrociate sul pavimento con le mani davanti, premuti insieme come in preghiera. L'obiettivo è quello di stare in silenzio e di concentrarsi su inspirazione ed espirazione, mantenendo in posizione verticale, con la spina dorsale dritta. I principianti che cercano un esercizio per iniziare a concentrarsi su una cosa alla volta iniziano spesso con semplici esercizi di respirazione come questo.