Guida per principianti alla Meditazione

La meditazione è un modo per allenare la mente per entrare in un profondo stato di consapevolezza. La mediazione è usato come un modo per concentrarsi su un singolo oggetto o pensiero per allenare la mente. Ci sono un gran numero di pratiche di meditazione, ognuno dei quali enfatizza il proprio obiettivo. La mediazione è anche parte di diverse pratiche religiose e discipline psicofisiche. Concentrazione Meditazione

Nella meditazione di concentrazione, uno tiene la propria attenzione su un particolare oggetto, preghiera o mantra per un periodo molto lungo di tempo. Se i pensieri di chi medita vagano per altre cose, quindi il meditatore deve riacquistare la messa a fuoco e dirigere la sua completa attenzione di nuovo all'oggetto, preghiera o mantra.

Fissando un oggetto come una fiamma di candela o un yantra (Hindu immagine geometrica spirituale) aiuta anche a mantenere la concentrazione. Ci sono tre modi principali per utilizzare ausili visivi in ​​meditazione. Quando guardi un oggetto per diversi minuti, chiudere gli occhi e cercare di ricreare l'immagine dell'oggetto con l'occhio della mente. Un'altra strategia è quella di non concentrarsi sull'oggetto, ma per evitare di pensieri distraenti pure. L'obiettivo di questo metodo è semplicemente 'essere' con l'oggetto. Infine, si può viaggiare all'interno di un'immagine. Un tradizionale mandala o tarocchi con porte e passaggi funziona meglio. Mentre guardi l'immagine, 'passeggiata' dentro l'immagine con l'occhio della mente.
Respirazione Meditazione

Per ritrovare la vostra attenzione, la vostra attenzione al vostro respirazione. Mentre espirate, immaginate che si sta respirando fuori tutti i pensieri distraenti o negativo. Durante l'espirazione, fare in modo che il vostro stomaco è dentro Quando inspirate, assicuratevi che il vostro stomaco è fuori. Concentrarsi su un solo oggetto, mantra o preghiera

Breath of Fire tecnica di meditazione:. Sedersi in una postura eretta. Rilassare il corpo, in particolare la mascella e la zona della bocca e della gola. Fate una profonda inspirazione attraverso il naso e far scattare il diaframma ad espirare. Nel farlo, spara fuori un piccolo respiro. Ripetere questa operazione più volte finché non si è eccitato. E 'anche utile per visualizzare un bolide sotto il diaframma che si diffonde gradualmente energia caldo in tutto il corpo. Il respiro della tecnica di meditazione fuoco è usato per aumentare la propria energia e richiede solo pochi minuti per raggiungere.
Meditazione guidata

meditazione guidata è quando la tua mente è preso in un viaggio gioioso. Una persona o la registrazione CD parleranno e descrivere una scena deliziosa, momento, sentimento o di un oggetto. Mentre si ascolta la voce, seguirla. La voce della persona che è rilassante e può farla addormentare. Addormentarsi è benefico, come il vostro subconscio sarà presente e consapevole di ciò che viene detto.