Esercizi di respirazione profonda per la sensazione di testa vuota

Quando le persone hanno un attacco di ansia o di esperienza estremo dolore fisico, a volte diventare molto veloci, respiri. Questa respirazione rapida, chiamato iperventilazione, inonda il sangue con più ossigeno che ospita di solito. Quando questo eccesso di ossigeno raggiunge il cervello, può causare vertigini e stordimento. Il dolore fisico o intensa ansia si possono anche contribuire alle sensazioni di stordimento. Prendendo respiri lenti e profondi in grado di regolare il flusso di ossigeno e diminuire la risposta ansiosa, contribuendo a ristabilire un senso di equilibrio. Imparare la Tecnica

Mettere su alcuni vestiti comodi e di organizzare una camera da letto o den in modo che puoi stare tranquillo ea proprio agio. Si consiglia di mettere su un po 'di musica tranquilla, per esempio, o abbassare le luci. Rilassatevi o sdraiarsi e guardare solo il proprio respiro per un po '. Quando si respira, sia il vostro stomaco e al petto si muovono su e giù. Spostare il respiro giù nello stomaco in modo che la pancia si alza e si abbassa con il respiro mentre il petto rimane fermo. Questo è chiamato respirazione di pancia, o diaframma respirazione. Pratica almeno 20 respiri nella pancia, respirando più lentamente e in modo uniforme possibile.
Seduti e in piedi

Belly respirazione sulla schiena può aiutare a gestire con episodi di sensazione di testa vuota, ma si potrebbe non essere in grado di sdraiarsi immediatamente se si ottiene un attacco. Imparare a fare l'episodio seduto o in piedi consente di utilizzare la respirazione profonda quando e dove ne avete bisogno. Provate a sedervi su una sedia con i piedi piantati in modo uniforme sul pavimento e la schiena dritta. Mettere una mano sulla parte superiore del ventre e l'altra sul petto. Respira nella pancia in modo da spingere la mano sulla pancia fuori. Quindi rilasciare il respiro in modo che la pancia si muove interattiva Practice respirando lentamente e in modo uniforme nella pancia mentre seduto. Una volta che si ottiene che, provare la respirazione nella pancia mentre in piedi. Fai questa calma, profonda respirazione un'abitudine che si prende con voi tutti i giorni. Esso contribuirà a prevenire l'ansia, sensazione di testa e tensione.
Concentrarsi sul respiro

Un altro esercizio di respirazione che possono aiutare con la sensazione di testa vuota è quello di concentrarsi maggiormente sui vostri respiri. Questo ti distrae dal tuo disagio e aiuta a calmare la mente e il corpo. Il modo più semplice per concentrarsi sulla respirazione è semplicemente quello di contare i vostri respiri. Sul vostro primo espirare, dire "uno" sia mentalmente o ad alta voce. Dire "due" sul secondo, "tre", sul terzo e così via fino a cinque, poi ricominciare da capo. Un'altra tecnica che è possibile utilizzare è quello di dire: "Io inspiro," nella tua testa ogni volta che si respira dentro e, "espiro," quando si espira. È possibile utilizzare questa tecnica solo o combinarlo con la respirazione addominale per un esercizio più efficace per la sensazione di testa vuota.