L'immaginazione guidata per un Bambino

L'immaginazione guidata comporta l'uso di una progressione di immagini mentali di concentrare la mente, collegare la mente con il corpo e migliorare il rilassamento. L'immaginazione guidata ha la capacità di aiutare i bambini, così come aiuta gli adulti a superare i fattori di stress nella loro vita. Il processo non deve essere lungo o complicato, soprattutto perché i bambini hanno attenzione più breve. Un semplice, 15 minuti di esplorazione è sufficiente per abbassare la pressione sanguigna, rallentare la frequenza cardiaca e migliorare le capacità di coping. Stress Relief

I bambini possono avere molte fonti di stress nella loro vita --- scuola, i coetanei, le aspettative dei genitori --- e pochi sbocchi per alleviare loro. L'immaginazione guidata offre ai bambini uno strumento che possono utilizzare per riconoscere e diffondere lo stress quando si sentono che si inizia a costruire. Questo può aiutarli a svolgere meglio nello sport e accademici e di lavorare attraverso periodi difficili nei rapporti.

Pratica può aiutare i bambini a evitare di raggiungere un punto critico in cui tentano di far fronte attraverso comportamenti negativi come l'autolesionismo, droghe, alcool o comportamenti a rischio. Per le preoccupazioni, i bambini possono immaginare la loro paura e scioglierlo o trasformarlo in qualcosa di innocuo e gentile.
Riconoscere segnali

Il primo passo per sollievo, e per iniziare guidato immagini (sia condotto dal figlio o un'altra persona), è quello di avere il bambino passo indietro da stress e da input sensoriali.

I segnali di tensione nel corpo devono essere portati all'attenzione del bambino. Una volta che un bambino impara a riconoscere questi segnali fisici, lui o lei può cominciare a lavorare attraverso passi verso calmante. Pugni chiusi o una mascella serrata, le farfalle nello stomaco e la respirazione superficiale sono segnali che indicano che la tensione sta costruendo.
Respirazione profonda

Chiedi al bambino di sedersi o sdraiarsi comodamente e allentare indumenti stretti o togliersi le scarpe, se necessario. Avere lui o lei prende un respiro profondo, tenere premuto per tre secondi, quindi lasciate fuori lentamente. Chiedi al bambino di ripetere il ciclo di respiro fino alle indicazioni che il suo corpo è rilassante (le mani vanno zoppicare, il respiro comincia a venire dalla pancia invece che in alto nel petto).
Guided Imagery

Una volta che il bambino è entrato in uno stato di rilassamento luce, è il momento di iniziare l'immaginazione guidata. Chiedere al bambino di scegliere un luogo che lui o lei gode. Questo può essere un luogo sicuro, da qualche parte che dà una sensazione di casa, un luogo che ha prodotto i ricordi felici o di un luogo creato interamente dalla fantasia. Da qui, il bambino può essere preso in molte direzioni diverse per raggiungere l'obiettivo desiderato.

Un esempio di utilizzo di immagini --- chiedere al bambino di immaginare una palla di luce calda, per inviarlo in qualsiasi punto suo corpo dove i muscoli sentono stretti. Dillo al bambino di lasciare che la luce riempie il suo corpo con morbidi, sentimenti felici.

Una tradizione nella pratica dello yoga è quello di dirigere il respiro per tutto il punto che si sente la tensione. Si può aiutare un bambino a muoversi attraverso ogni parte del corpo, utilizzando il respiro per rilassare i muscoli (respirare buoni sentimenti, respirare i cattivi), mettendo una mano leggera sulla zona o dirigere il bambino con le tue parole.

desensibilizzazione

Si può camminare un bambino attraverso una situazione stressante, passo dopo passo, fermandosi ad ogni luogo di resistenza a calmarsi e rilassarsi di nuovo. Per esempio, se l'assunzione di prova è un problema, si può aiutare il bambino a praticare entrare mentalmente nella stanza, fiducioso, seduto alla sua scrivania, la lettura attraverso le domande una alla volta, mentre respirando profondamente e il mantenimento di quiete interiore. Il dettaglio più si può aggiungere alla scena, il migliore.

Chiedere al bambino di dirvi se i segni di tensione appaiono e fare attenzione per loro stessi. Se appaiono, a piedi, il bambino attraverso la respirazione e relax, ancora una volta. Ripetere l'esposizione al linguaggio figurato e ogni volta l'ansia dovrebbe diminuire. Quando la lezione è finita, chiedere al bambino di tornare alla consapevolezza sul conteggio di tre, poi contare lentamente e chiedere al bambino di aprire i suoi occhi.