Come vivere totalmente nel momento

Almeno per gli ultimi 2500 anni - quando il Buddha ha iniziato i suoi insegnamenti mindfulness - abbiamo ricordato l'importanza di vivere nel momento. Ma cosa significa essere presenti e come si fa a rimanere qui? Continuate a leggere per scoprirlo. Istruzioni
Ripensare Tempo
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fare un esperimento ora. Cercate di tenere a questa seconda. Ah, ha fatto scivolare via? Prova di nuovo.

Non è possibile, si può?

Eppure, i vostri pensieri insistere sulla dimora in passato o si scaglia verso il futuro, come se il tempo si sarebbe fermato. Questo è un problema perché la tua vita si verifica solo nel momento. Dopo tutto, il passato è passato e il futuro non è diventato il vostro presente, ancora.

E 'importante praticare portando la mente a questo momento in cui si cerca di portarti via in modo da poter sperimentare la vostra vita in cui l'azione è. Come autore Sarah Napthali ci ricorda nel suo libro "Buddismo per le madri", "I nostri pensieri rimbalzano avanti e indietro tra una versione del passato e progetti per il futuro. Nostri ronza coscienza con i conflitti del passato, osservazioni offensive e rimpianti .... E ' tutto possibile per noi raggiungere la fine di una giornata per scoprire che abbiamo effettivamente perso il tutto, e non hanno idea di che cosa è realmente accaduto ".

Rompere con questo modello avrà diligenza, ma sarà anche vale la pena. Qui ci sono due pratiche di consapevolezza per entrare in controllo della tua vita.
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Guarda quello che sta succedendo a valle.

Immagina la tua mente è un fiume e che i vostri pensieri sono bastoncini galleggianti con il corrente. Siedi in silenzio e osservare ciò che la mente sta pensando. Si può essere in programma la cena di domani o ossessionata un commento tua sorella ha fatto dieci anni fa. Non importa ciò che i vostri pensieri siano. Non giudicare voi stessi per avere qualcuno di loro

Basta notare ciò che passa per la mente e ricordare voi stessi non siete i vostri pensieri,. Semplicemente passano attraverso di voi nello stesso modo il fiume non diventi il bastoni che galleggiano in essa. Fate questo esercizio come una pratica mindfulness a dissociarsi tuo vero io dalla tua mente.

Presto noterete che quando la mente cerca di portarti con me su un altro giro sulle montagne russe, sei in grado di rimanere proprio qui, con la verità di questo momento.
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chiedermi perché.

Un'altra buona pratica mindfulness è auto-inchiesta. La prossima volta che si nota la tua mente ha vagato lontano, chiedetevi: "Cosa c'è in questo momento che sto cercando di evitare?"

Le gare mente il modo in cui lo fa per evitare il dolore. Ma, come la meditazione insegnante Sylvia Boorstein dice nel suo libro "E 'facile di quanto pensi", "Il dolore è inevitabile; vita vengono con dolore". Così, quando i tuoi pensieri cominciano a cogliere per il passato o per raggiungere nel futuro, scoprire perché la tua mente ti sta proteggendo da questo momento

E qui c'è un avvertimento:. Si può sentire la tua mente dicono che il problema è in realtà con tua sorella essere così irragionevole. Ecco perché si sta ancora a rimuginare su quello che ha detto nell'ultimo decennio.

Se ciò accade, sfidare la vostra mente e chiederle di farsi da parte in modo da poter affrontare il presente, non importa quali difficoltà porta con sé. Con la pratica, vedrete che è meglio per affrontare gli ostacoli e di essere presente alla vostra vita di conoscere solo da vivere come una sequenza caotica di pensieri che ti impedisce di godere dei doni della tua esistenza.