Come fare Qigong esercizi di meditazione

Qigong è un antico esercizio cinese che è stata praticata in Cina per migliaia di anni per aumentare la salute e la vitalità. Alcuni praticanti religiosi lo usano anche per raggiungere l'illuminazione spirituale. Qigong significa letteralmente a "ottenere energia", e la pratica si può aumentare il flusso di energia e può anche aiutare a curare la malattia Anche se ci sono tre diversi tipi di qigong -. Attivi, statica e meditativa - ogni tipo raccoglie e manipola Qi o "energia". Troverete molti esercizi di meditazione diversi e tutti possono essere utili, ma meditativo qigong può essere eseguita da chiunque. istruzioni
1

Trova un ambiente silenzioso. Qigong è meglio praticata in un posizione comoda e tranquilla, senza luci e le distrazioni. Se c'è un posto nelle vicinanze con un ambiente naturale, come ad esempio il vostro cortile o recinto di alberi, prova pratica lì per aggiungere alla vostra pratica del qigong.
2

sedersi. Ci si può sedere su una sedia o su un gradino con i piedi di fronte a voi. Si può anche sedersi per terra con le gambe incrociate. Se siete in una sedia o su un gradino, i talloni devono essere in grado di toccare il suolo, ma le ginocchia non devono essere troppo alto. Quanto più le gambe sono ad un angolo retto, mentre seduto su una sedia o su un gradino, il meglio. Se siete seduti a terra con le gambe incrociate, prova a attaccare un cuscino o una scatola sotto il sedere in modo che il vostro corpo è leggermente più alte delle vostre gambe. Questo può aiutare a mantenere le gambe di addormentarsi, che può essere scomodo e fastidioso.
3

Sit up con la schiena dritta. Si dovrebbe essere diritta, ma non rigida. postura è molto importante. Esso consente di respirare liberamente e il Qi di muoversi liberamente come bene. Se non siete abituati a stare seduti con la schiena dritta, questa operazione potrebbe richiedere un po 'di pratica. Può essere utile per iniziare su una sedia e sedersi per tutto il tragitto, permettendo la parte posteriore della sedia per contribuire a sostenere voi.
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mettere le mani comodamente di fronte a voi. Ci sono molti modi per tenere le mani. Alcuni praticanti taoisti riposare le loro mani comodamente sulle cosce con i palmi delle mani e rilassati, o stringono delicatamente le mani in grembo vicino Dantian, che è la zona vicino all'ombelico. Si può anche permettere il pollice per toccare il dito medio, che aiuta a far circolare Qi al cuore.
5

Chiudi gli occhi e rilassarsi. Chiudere gli occhi vi aiuterà a concentrarsi, rilassarsi e favorisce il flusso del Qi.
6

Inspirate ed espirate. inspira attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, con la bocca leggermente aperta. Gli atti respiratori devono essere lenti, ma naturale. La più pratica, più lentamente si sarà in grado di respirare. Quando la respirazione, non sollevare il petto. Quando respirare correttamente, il vostro addome, non il petto, dovrebbe salire e scendere con i movimenti del vostro diaframma.
7

Immaginate il Qi si muove attraverso il vostro corpo. Qi inizia nel Dantian inferiore o la zona dell'ombelico e corre su per la testa e per il resto del vostro corpo quando si pratica il qigong. Quando inspirate attraverso il naso, immaginare il Qi si muove attraverso il petto e giù per Dantian. Mentre espirate, immaginate il Qi muove attraverso il resto del vostro corpo, ai vostri arti e attraverso l'addome e il petto.
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Focus tuo Qi, una volta che hai imparato i passaggi 1 a 6. Nella medicina cinese, ci sono cinque principali organi :. cuore, polmoni, stomaco, reni e fegato Mentre espirate, si concentrano su ciascuno di questi organi, almeno sei volte Se si è affetti da una malattia o infortunio, concentrarsi sul problema, quando si espira Qi fluirà al.. zona e aiutare il corpo a guarire se stesso.